麥片的五大好處跟三大吃法|減肥吃麥片有用嗎

現今下，隨著大眾對減肥的關注度越來越高，減肥的方法跟減肥的產品也是層出不窮。那找到正確的減肥方法對於減肥者來說是及其重要的。那今天小編來跟大家談論下網上非常常見的一種減肥方法——麥片減肥。那麼，到底減肥吃麥片有用嗎？接下來讓我們瞭解一下。

一、減肥吃麥片是有用的

麥片是大家喜愛的早餐伴侶。在種類繁多的穀物中，麥片的營養價值是一等一的。麥片是一種粗糧，含有豐富的纖維素，飽腹感強。現代社會由於吃的越來越精細，已經有不少人在提倡吃粗糧。麥片就是一種很好的選擇。其次，麥片是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養。因此，高纖維、高蛋白為特點的麥片食品對於提升消化能力，瘦身減肥有很好的效果。

那除了減肥，麥片還有其他的好處，下面給大家簡單的介紹一下麥片其中的五大好處。

二、麥片的五大好處

1.防止便祕

麥片猶如“天然腸道刷洗工”。麥中的膳食纖維能夠是大便軟化，有助於緩解便祕情況。

2.降血脂

麥片還含有其他穀物糧食中所沒有的皁苷可與植物纖維結合，吸取膽汁酸，促使肝臟中的膽固醇轉變為膽汁酸隨糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽稱。

3.防癌抗癌

吃麥片可以防癌抗癌。有研究發現，常吃麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

4.增強免疫力

麥片中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

5.降血糖

麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細胞壁越完整、越堅硬，對碳水化合物的吸收抑制作用越強，從而抑制餐後高血糖。

那麥片這麼多的好處，怎麼吃才能最大程度的汲取它的營養呢？其實麥片的吃法有很多，最重要的還是看個人愛好。接下來小編給大家介紹三個比較簡單的食譜。

三、麥片的三大吃法

1.水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

2.燕麥粳米粥

材料：粳米、燕麥米、白砂糖少許

做法：先把燕麥磨成粉，把粳米洗乾淨，浸泡半小時。把粳米放入鍋中用旺火煮沸，轉小火慢煮，半熟的時候把燕麥粉用冷開水調均勻後倒入鍋中，煮好後加入少量白糖調味即可。

3.燕麥五香餅

材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量

製法：燕麥片放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成麵糰，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

以上做法不僅使簡單的麥片吃起來不會那麼單一，而且還有利於朋友們進行減肥。

那看完這篇文章的朋友們又可以get到一個有效的減肥新方式了，減肥吃麥片是有效果的，而且有很多吃法。其實在這裡小編建議大家，在去減肥的過程中，不僅僅是要從飲食方面下手，更重要的還是得加強運動。通過排毒鍛鍊從而科學的去讓自己的身材瘦下來，而且減肥是一個漫長的過程，不能急於求成而盲目的去試一下有害的產品或者是偏方等等，損害了自己的身體健康就得不償失了。