近些年來，代餐產品層出不窮，各種水果麥片堅果麥片更是成為仙女們代替早餐的重要食品。那麼，吃麥片能減肥嗎？麥片是由什麼構成的呢？水果麥片、堅果麥片、燕麥片等等究竟哪種麥片才可以減肥呢？吃麥片有哪些誤區呢？如何避開這些誤區呢？
麥片現在成了健身界和減肥界的一種神奇食品，是營養豐富和瘦身減肥的代名詞。早餐燕麥加牛奶更是很多提倡健康生活人士的標配。確實合理的運動和營養均衡的飲食，可以讓我們的瘦身計劃更加的有效並且持久，但是吃麥片能減肥嗎?
1.燕麥的熱量很低
燕麥是一種高蛋白的雜糧食物，蛋白質含量高，居穀類食物榜首。每一百克燕麥裡面大約就有15克的蛋白質，含量非常的豐富。大家都知道蛋白質對於肌肉的合成以及身體代謝有著重要作用，所以看這一點應該也沒有什麼問題。然而事實並非如此，一碗燕麥的熱量其實相當於三碗米飯的熱量!也就是說，當你懷抱著減肥的心情喝下一碗燕麥粥，其實等於吃了三碗米飯!
2.怎樣選擇適合減肥的麥片
燕麥的營養價值源自於以完整的燕麥，很多人都知道：越是沒有經過加工處理的食物，營養的含量就越是豐富。但是話雖如此，一粒完整沒有經過任何加工的燕麥，即使是去殼後估計也只有馬能吃得了!所以還是要選擇經過一些初步加工的、適合我們使用的燕麥片。市面上能夠跟我們購買的主要有以下幾種：
①.即食燕麥片
即食燕麥片操作簡單，不需要花費很大的力氣，只要用熱水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成為很多健身一族的最愛。但是即食燕麥片也是要經過和壓榨、熟制後得來的，這個過程中會損失很多維生素和礦物質等營養。這樣一來，丟掉了原本的很多營養物質，就會加快消化的速度，根本不能給我們的腸胃提供持續的飽腹感。吃這種燕麥根本沒啥作用，不但會讓你攝入高熱量，而且配料表裡那一長串新增劑，也會使身體更容易發胖。
②.去殼燕麥粒
這個就是我們上面所說的，只有馬能吃的燕麥粒了，這種燕麥只是經過脫皮這項製作工序，所以說是最接近原始燕麥的一種產品。但是很難加工，而且就算煮很久成品也會帶有一定的彈性，喜歡有嚼勁的小夥伴們可以試一下。
③.傳統燕麥片
傳統的燕麥片介於上面兩種之間，是將去殼的燕麥裡先蒸熟、變軟後再壓制成片。口感是比較柔軟粘稠，而且還有麥香的香氣。但是如果你使用浸泡的方法來食用的話，那真的要泡好久好久。所以建議還是煮來吃，或者是使用微波爐。
④.快熟燕麥片
快熟燕麥片是在傳統燕麥片的，蒸得更透，壓得更薄，質地也相對更柔軟一些。口感吃起來非常綿軟，一般只用煮個五六分鐘，也可以直接使用開水沖泡，加一些水果或者是乾果。吸飽水分後燕麥就會自然的膨脹，就可以開動了!
相比通過以上的介紹，你能對“吃麥片能減肥嗎”這個問題作出肯定或者否定的回答了，也大概能據此作出是否要利用麥片來減肥的決定了。怎樣選擇又營養又能減肥的麥片也大致瞭解了吧？減肥是一個長期的過程，務必記得要持之以恆啊，加油！
千里飄香谷
