喝麥片減肥的方法有哪些

馬上就是夏天來臨之際了，減肥越來越成為人們所關心的話題。很多人都希望在這以前減掉身上的贅肉，迎接美美的夏天。那麼該通過什麼樣的方法來減肥呢？節食減肥是很多人會採用的一種。現如今越來越多的人會通過食用麥片來減肥，那麼它能減肥嗎？

一、喝麥片減肥的方法有哪些

合理吃吃燕麥片是能夠減肥的,燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收。

建議

1、燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。

2、在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，最容易長胖了。

錯誤一：麥片≠燕麥片

我買的水果麥片，是以白糖(糖漿)、糊精、其他穀物粉為主的產品，裡面只放了很少的一點燕麥片或燕麥粉，並且還額外加了油、水果乾、堅果碎，所以吃起來酥脆、香甜(根本停不下來)，拿開水一衝香甜味更勝，黏性小。

燕麥片，特別是純燕麥片，配料表上除了燕麥什麼都沒有的那種，才是用來減肥的!煮熟後，質感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，來一碗就感覺飽飽的，一上午都不會餓，還不會吃上癮。

溫馨提示

大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬於麥片，但麥片不只包括燕麥。如果你想減肥，拋棄那些好吃(好喝)的營養麥片，買純燕麥片吧!對了，整粒燕麥，煮熟後食用，效果更佳!

錯誤二：食用過量

我們來做個計算吧：

水果麥片每包質量：35g，每100g熱量：1900kJ;

一碗白米飯的熱量：200大卡左右，即約837kJ;

一天3包水果麥片熱量：1995kJ，等於米飯2.4碗。

看到了吧，每天吃3袋水果麥片，跟吃了2.4碗米飯攝入的熱量是一樣的(還不包括其他零食)!

其實，不管你吃的是什麼，哪怕熱量很低的五穀雜糧、蔬菜，吃過量了，也一樣會長胖!

錯誤三：只是把水果麥片當零食吃

我每天只是在一日三餐之餘，額外來點水果麥片，並且，那三餐絲毫沒有少吃的趨勢，怎麼會瘦呢(麥片又不是瀉藥，幫助食物馬上排出，還不會額外增加熱量)!

燕麥減肥的3大祕訣

1、燕麥β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成;

2、膳食纖維，食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾;還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效;

3、蛋白質，燕麥屬於高蛋白含量食物(高於雞蛋、牛奶)，多吃能促進肌肉生長，幫助燃脂。

喝麥片減肥相信大家閱讀完上文以後，對於麥片能否減肥這個話題都有了一定的瞭解。麥片可以說是減肥期間很好的一種食物了，因為它熱量低。但是任何一樣食物如果過多地食用，都會對減肥產生反效果，所以大家一定要控制飲食，此外還要搭配一定量的運動