鋅鈣高的食物有哪些

很多家長會發現，在孩子成長過程中，總是會出現，孩子長倒刺、消化不好等很多的問題，很多時候名家長都不知道是為什麼，更有一些家長覺得小時候都是這樣過來的，其實沒啥事，當你有這個想法的時候，你就錯了，這是因為還是身體缺了一些微量元素，比如鋅、鈣之類的，那麼鋅鈣高的食物有哪些呢？

鋅鈣高的食物有哪些

一、鋅鈣高的食物有哪些

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。

4、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

二、缺鋅的症狀

1、消化功能減退，食慾減退：主要表現為寶寶不願意吃飯，或者只願意吃一點點以前一直喜歡吃的東西。而且寶寶舌黏膜的功能因為缺鋅也會受到影響，導致寶寶的味覺敏感度下降，這樣寶寶就會比較容易厭食。寶寶會沒有什麼飢餓感，不會主動想要進食。有的甚至還會出現異食癖，就是喜歡亂吃一些亂七八糟的東西，比如說喜歡咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;

2、寶寶的指甲裡面會出現白斑，手指長倒刺;

3、反覆出現口腔潰瘍：缺鋅的寶寶口腔裡經常會出現潰瘍。寶寶的舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，呈現地圖狀，故又被稱之為地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)。

4、多動、不能安定一陣子。反應慢、注意力不集中、學習能力差;

5、生長髮育遲緩：鋅元素是人體新陳代謝以及生長髮育所必須的微量元素之一，鋅元素的缺乏會影響細胞代謝，阻礙生長激素軸的功能。寶寶的生長髮育(身高和體重上面)會受到一定的影響。具體表現可能有：身高比同齡孩子的低3-6釐米，體重也要輕2-3公斤。

6、孕母鋅缺乏可引起胎兒發育不良。此外,因影響維生素A的運轉還可伴發夜盲症。

以上就是孩子缺鋅鈣的症狀了，一旦發現孩子有上述症狀，最好是先帶去醫院看一下，檢查一下十分缺少微量元素，有的話在對症下藥，孩子缺鋅鈣是非常嚴重的，不要不當回事哦！鋅鈣高的食物已經給大家例舉出來了，可以在平時飲食的時候，多注意營養均衡，要給孩子搭配著吃才不會導致某一樣元素的缺失！