貧血嚴重吃什麼呢

貧血最容易被我們忽視了，貧血是女性常見的一種病，我們一貫的以為，吃點紅棗或者就有助於改善貧血的症狀。我們的這種做法對嗎？是否就算貧血吃點紅棗或者阿膠就可以了？貧血主要缺乏的是鐵，加上自己飲食不合理，最容易導致貧血。所以呢，貧血應該注意自己的飲食，接下來小編帶你看一下貧血吃什麼。

貧血嚴重吃什麼

以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。

富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

女性貧血吃什麼水果蔬菜好呢?

1、大棗

據科學分析，棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅血球的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。

2、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

3、南瓜

瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。清代名醫陳修園說：“南瓜為補血之妙品。”

4、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

所以貧血嚴重吃上述的蔬菜水果比較好。

貧血是現在普遍存在的一種症狀，一定要注意飲食哦。所以貧血還是要採用科學的方法來進行補血，不可盲目的吃聽信民間謠言，這樣沒有任何效果。有貧血嚴重吃什麼？比如動植物肝臟，含有鐵元素的食物，以及一些有機水果。這樣能有效的幫助改善貧血的症狀，還您一個健康的身體。