氣血不足貧血吃什麼

我們常常會聽到別人這樣評價我們：你是不是昨天晚上沒睡好啊，氣色不足沒有精神的感覺。這裡說的氣色就是氣血了，一般而言，貧血易導致氣血不足，氣血不足表現在很多方面運動時胸悶氣短、手心偏熱或者手冷、入睡困難、面板粗糙沒光澤等等。那麼，氣血不足貧血吃什麼呢?

一、氣血不足貧血吃什麼

1、五紅湯

材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可了。

五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調理氣血，同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。

2、八珍湯

材料：當歸、人蔘、白朮、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。

做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有著很好的補益功效。但是由於都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

3、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

做法：先將銀耳泡發之後，然後瀝乾水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當加點冰糖就可 。

此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經常飲用。

4、大棗粥

材料：紅棗、大米、冰糖各適量。

做法：先將大米置於水中浸泡半個小時，然後同紅棗一起熬粥，等粥稠了之後加點冰糖進行調味就可。

此粥可調理氣血，特別是對於身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術後患者尤為適用。

5、藥蒸豬肚

材料：枸杞子、黨蔘、淮山、幹荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。

做法：將枸杞子等材料洗乾淨置於中藥包中，然後塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

此方具有健脾養胃、固腎之功效，不僅女性可用來補氣血，男性適當多吃可助陽氣。

6、羊肉豆腐羹

材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。

做法：先將羊肉切成粉末，然後同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。

此方美味又營養，特別適用於因為氣血不足而引起的脾腎陽虛等問題，但是羊肉屬溫熱性食物，因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。

7、黨蔘山藥燉豬腰

材料：豬腰一隻、黨蔘、當歸、山藥各適量。

做法：將黨蔘、當歸、山藥先放到水中煮成湯，然後加入切成花的豬腰，滾開之後加入薑絲，香油等進行調味就可。

此方具有益氣養血補腎之功效，特別是對於由於氣血不足引起的失眠多夢盜汗等效果更好。

總結到此，上面就是小編為大家整理的氣血不足貧血吃什麼，希望對大家有所幫助。氣血不足尤其是對女孩子來說比較容易出現這些狀況，血虛、氣虛最重要的療法還是食療，輔之以運動鍛鍊，但不可有太多過激運動，多練如瑜伽太極之類的舒緩運動。