營養豐富的水果排行邦來了

水果可以補充我們缺少的營養，有些水果還可以幫助我們調理身體，有些水果可以製作成藥，那麼究竟什麼樣的水果值得我們常吃呢？小編制作了一份營養豐富的水果排行榜給各位讀者參考，希望讓各位讀者對我們身邊的水果有更進一步的認識。

面對市場上花多眼亂的水果，我們該如何選擇呢？現在為你一一介紹營養豐富的水果。

一、蘋果

排名第一，俗話說一日一蘋果，醫生遠離我，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便祕吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果

二、杏

是常見水果之一，營養極為豐富，性溫熱，適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質之人食用;患有受風、肺結核、痰咳、浮腫等病症者，經常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁後，經過消化分解，所產生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，長吃還可延年益壽;杏仁可以止咳平喘、潤腸通便，常吃有美容護膚的作用。杏子可製成杏脯、杏醬等;杏仁主要用來榨油，也可製成食品。

三、香蕉

屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。另外，香蕉可以幫助腸胃吸收，通便、防癌等多種功效

四、黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助;黑莓是歐美地區廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。黑莓所含有的營養堪比蔬菜，大量的纖維是我們人體所必要的。

五、藍莓

是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。正是由於藍莓果實中含有豐富的營養成分，高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。

六、甜瓜

性味：甘，寒。歸經：入心、胃經。功能主治：清暑熱，解煩渴，利小便。

七、櫻桃

我國作為果樹栽培的櫻桃有中國櫻桃、甜櫻桃、酸櫻桃和毛櫻桃。櫻桃成熟期早，有早春第一果的美譽，號稱“百果第一枝”。櫻桃是公認的美容佳品，抗貧血，祛風勝溼，養顏駐容。女士多吃櫻桃可以保持年輕靚麗。

八、柚

新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖;具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效;柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，從而減少血栓的形成，對腦血管疾病如腦血栓、中風等有較好預防作用;

九、葡萄

中醫認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。《神農本草經》載文說:葡萄主"筋骨溼痺，益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢，忍風寒。久食，輕身不老延年。"

小編列出了九大個人覺得比較價效比高的水果給讀者參考，當然，營養豐富的水果遠遠不止上述的那九種，上文所列出來的只是個人覺得物美價廉的常見水果，同時也可以滿足讀者在探究該吃什麼水果的時候提供參考並希望各位讀者喜歡。