快來看水果營養價值排行啦|時鮮水果排排坐

水果在我們的生活中是必不可少的，要是長期的不吃水果，面板也可能會變差，看起來就不是那麼的水水潤潤的呢，所以小夥伴們一定要常吃水果哦。就像我們每次考試都要來個排名一樣，水果的營養價值也有個排名的，下面讓我們一起來看看吧。

現在的朋友都很注重營養價值，那麼水果營養價值排行是怎麼樣的呢，我們一起來看一下：

1、第一位——蘋果

蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能;

2、第二位——杏

胡蘿蔔素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17，經常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細胞癌變的作用。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內熱者應慎食。

3、第三位——香蕉

香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

4、第四位——黑莓

黑莓，色澤宜人，營養豐富，果實酸甜可口，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

5、第五位——藍莓

藍莓，果的含量很高，具有抗人體衰老的功效。藍莓果實有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智慧，減少人體膽固醇積累，改善心血管機能，防止心臟病，防止尿路感染，增強膠原質，調節血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

6、第六位——甜瓜

甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

7、第七位——櫻桃

櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝溼、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

水果營養價值排行也僅僅是一個參考，並不是營養高的水果就要吃上許多，而營養低的水果就不去吃，吃水果對身體的好處有很多，無論是什麼水果，營養價值都是很豐富的。水果營養價值排行只是相對來說的，所以小夥伴們，不要糾結於水果營養價值而一定要吃哪個啦。