日常生活補充這些|吃什麼體力好

隨著現在社會的不斷髮展，人們在工作上花費的時間越來越多，而且不只是青年人的工作，還有老人、少年等都需要充足的體力來完成身體一天的行程。那麼在平常的生活中，尤其是在飲食方面吃什麼能夠增加體力呢？沒有一個好的身體，體力跟不上去，無異於紙上談兵。

一、吃什麼體力好

1.補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2.含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3.多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4.含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

二、擴充套件資料

1.不宜在強烈陽光照射下鍛鍊

陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛髮、面板而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚髮紅等晒傷現象。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。

2.運動後不宜大量喝冷飲

夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈。

3.運動後不宜大量喝水

夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛鍊後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛鍊後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液迴圈系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。

可能會導致抽筋、痙攣等現象。

看了上面文章中有關吃什麼體力好的內容後是不是對這些食物有了新的瞭解了呢？其實仔細觀察大家會發現，這些食物都是我們日常生活中常見的食材，而且製作方法也很簡單。對於大家來說難度並不大，大家可以在家嘗試著做一下。當然了除了吃，運動也是很重要的環節。