夏季祛溼粥有哪些？

炎炎夏日要來臨了，在這種溼熱的天氣下，很多人都會有溼氣重的問題，身體溼氣重可能會導致頭痛容易疲倦，還會影響胃口，嚴重時還會造成面板病，風溼骨痛等病症。我們發現身體有溼氣，要及時祛溼，下面就來給大家推薦一些效果不錯的夏季祛溼粥。

夏季祛溼粥有哪些？

一、綠豆藕片粥

功效：綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑溼比較大，綠豆有解溼熱清毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清溼洩熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。

原料：綠豆60克，鮮藕20克，(可根據個人口味加入薄荷片)

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於面板感染。

二、蓮子扁豆薏米粥

功效：蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

原料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量。

做法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

三、五豆粥

五色入五臟，赤小豆具有利水除溼的作用;扁豆善解暑溼，能健脾、和中化溼;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛溼、除風熱等好處。

功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。

做法：先把所有食材洗淨，放入鍋中，加適量清水，蒸煮!

四、山藥薏米芡實粥

功效：這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛溼濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

原料：薏米、芡實、山藥、(可加入青豆、胡蘿蔔等)

五、玉米南瓜粥

功效：玉米調中開胃，降濁利尿等功效，適合夏季祛溼。南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛溼的食譜。

原料：南瓜1/3個、玉米麵

六、苦瓜薏米粥

功效：苦瓜和薏米有清熱祛溼的作用，夏季可以多吃，另外對於面板疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗淨泡幾個小時。苦瓜清理乾淨切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人口味放少許鹽調味即可。

以上給大家介紹的幾款夏季祛溼粥，大家在家嘗試烹飪食用，堅持每天食用，會有更好的祛溼排毒效果。身體有溼氣，要排毒祛溼不是一天兩天能完成的。要祛溼不僅要吃祛溼粥，平時生活中還要注意一些生活習慣，儘量多運動出汗也能幫助祛溼。