夏季解暑排溼粥有哪些？

夏季溫度高，體內溼氣都很重，很多人既吃不下飯但是體內溼氣又重，怎麼辦呢？這裡有一個方法就是製作解暑排溼粥，讓你既可以解暑又可以祛除體內的溼氣。一石二鳥，豈不更好。不過呢，有哪些粥可以祛溼解暑呢？小編羅列了幾個容易做的粥你們可以試試。

一、夏季解暑排溼粥有哪些

1、西瓜皮粥

在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值更是高。夏季的時候，適當的食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的利尿排溼，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當的食用一些西瓜皮粥。

所需食材：西瓜皮、粳米、白糖

製作方法

首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然後將去皮之後的西瓜皮切成丁，之後把粳米清洗乾淨，放入粥鍋當中。然後，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之後，就可以直接出鍋食用了。

2、糯米紅糖粥

糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季溼氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出溼氣，補充元氣，祛風散寒。

所需食材;糯米、小米、紅糖

製作方法

首先，要先將糯米和小米清洗乾淨，然後在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮，等到水徹底沸騰之後，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之後，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之後，就可以關火食用了。

3、薏米紅豆粥

一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素;對於因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。

所需食材;薏米、紅豆、冰糖

製作方法

首先，要先將紅豆清洗乾淨，然後在清水當中浸泡2個小時左右。之後，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的冰糖來調味，然後用小火煮到粘稠之後，就可以直接出鍋食用了。

二、夏季祛溼也有誤區

中醫所謂的“溼”，即通常所說溼邪，不但有外溼和內溼的區分，而且在不同的身體狀態下、不同的體質裡，溼邪兼夾其他邪氣的配對也不同，其臨床表現更是千差萬別，如惡寒發熱、四肢困重，或面色萎黃、精神睏倦、食慾不振、便溏洩瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等都是“溼”的症狀。

不同的病機，不同的症狀，決定了不同的用藥。如清熱燥溼常見的藥物有黃芩、黃連、黃柏、龍膽草等，利水滲溼常見的藥物有豬苓、澤瀉、冬瓜皮、玉米鬚等。而薏米、赤小豆也僅僅是利水滲溼藥物其中的一員，其功效顯然不能覆蓋所有的“溼”。

關於夏季解暑排溼粥這個話題就到這裡了，如果你們體內溼氣較重，又不知道怎麼解決，就可以嘗試食療的方法，沒準兒能有驚喜哦。在難度係數中，最簡單的就屬紅豆薏仁粥了，製作方便，效果顯著，是很多人都熱衷的一個粥。那麼祛溼除了食療以外，還需要多多鍛鍊哦。