夏季怎樣做祛溼補腎粥

夏季烈日炎炎，頭頂著三十多度的大太陽，體內溼氣也與日俱增，夏季是祛溼補腎的好時機，市面上也有很多祛溼補腎的產品，種類繁雜，令人暈頭轉向的，不知選擇哪種，下面小編帶領大家，給大家普及一下最靠譜的祛溼補腎粥的做法。大家可以利用閒暇時間自己動手做。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入 [1] 。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。

想要去溼補腎，事實上在生活當中有很多的飲食方法可以達到這樣的效果，尤其是一些祛溼粥不僅容易消化，功效價值也是比較高的，可以熬製伏苓赤小豆粥，或者是玉米豆棗粥。

1、茯苓赤小豆粥

原料：茯苓25克，赤小豆30克，大棗10枚，大米100克。

做法：先將赤小豆冷水浸泡半日後，同茯苓、大棗、大米煮為粥。早晚餐溫服食。

2、茅根豆粥

原料：鮮茅根200克，大米200克，赤豆200克。

做法：鮮茅根加水適量，煎汁去渣，加入大米、赤豆，煮成粥。每日分3~4次服食。

3、玉米豆棗粥

原料：玉米50克，白扁豆25克，大棗50克。

做法：將以上3味共煮成粥，每日食用1次。

4、燈心花鯽魚粥

原料：燈心花(又稱燈草)5~8把，鯽魚1~2條，白米30克。

做法：將鯽魚去鱗和內臟，燈心花用紗布包好，與白米、鯽魚同煮成粥。連服2~4次。

5、郁李苡仁粥

原料：郁李仁50克，薏苡仁60克。

做法：先將郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁開花爛熟成為稀粥。每日2次，早晚餐溫熱服食。

總結：以上是祛溼補腎粥的介紹，如果有需求的人群，不防做來喝些，對身體還是有些好處的。

以上是小編精心為大家準備的有關於祛溼補腎粥的經典做法，希望大家這個夏天可以對溼氣說拜拜。夏季是去溼氣的最好時節，大家一定要抓住這次機會，調理好自己的身體，才能有精力，有力氣做一些自己喜歡的的事情。祛溼補腎粥也要適合自己的體質的。