“春天適合吃蓮藕,有清熱的效果,同時富含澱粉,還能代替一部分主食。和腔骨同燉,鮮香軟糯,再放一把黑木耳,又有獨特的香氣,還增加植物纖維的攝入量,有清腸效果,不積食,不上火。”
1、材料準備好:木耳提前泡發舒展,腔骨焯水,蓮藕刮掉外皮;
2、蓮藕切大塊;挑選蓮藕時選擇藕節兩段封閉的,這樣能保證藕孔內乾淨無汙染;
3、腔骨、木耳、蓮藕同入燉鍋,倒適量水;
4、隔水燉1.5小時左右;
5、起鍋時撒少許鹽、香蔥末。
6、腔骨蓮藕木耳湯,清淡可口!
1.腔骨即為豬的脊椎骨,肉厚嫩,骨多味香,特別適合煲湯;
2.七孔藕澱粉含量高,煲熟後的口感軟糯,更適合煲湯。