“夏天的關鍵詞是什麼?
穿(xiu)得(shen)少(cai)!
與養秋膘不同,在夏天,
不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。
其實呢,想要瘦不一定要如此節食,
有些美食也會帶給你好身材哦。
要說身材好,怎麼能少了女子體操隊?
“高低槓公主”何可欣在酷熱夏天,
為大家和她的隊友帶來一道減脂美食~”
1、將牛排用肉錘或刀背敲至斷筋。
2、把少許品利中級初榨橄欖油倒入碗中,再加入黑椒碎,迷迭香,少許鹽和紅酒充分攪拌,作為醃料備用。
3、將牛排放入調好的醃料裡浸泡3-4分鐘。
4、熱鍋,將醃製好的牛排放入康寧陶瓷鑄鋁鍋裡煎制,等肉身變色後加入紅酒,至兩面煎熟。
5、把洋蔥切碎,放入鍋中底油中炒至變色,再加入黑椒碎和少量水,煮至濃稠,放少許鹽調味,盛入碗中作為蘸料。減脂牛排的做法步驟5