好吃的時蔬燒魚如何做簡單又美味

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

魚，樸實的外表蘊含著巨大的營養，它富含優質蛋白和不含和脂肪酸，對於孩子智力的發育有著很重要的幫助哦，而且它不會讓人肥胖。蔬菜是大地母親饋贈給我們一份美好的禮物，它富含維生素和纖維素，具有增強免疫力、降血壓、降血脂、防癌抗癌的作用，它更是延緩衰老的好食材。好吃的時蔬燒魚，你值得擁有。

主料

魚尾 ：350

輔料

大蔥 ：100
胡椒粉 ：3
土豆 ：150
食鹽 ：4
蠔油 ：15
紅椒 ：50
黃酒 ：10ml
雞料 ：10
生抽 ：10ml
詳蔥 ：40
新奧爾良 ：20

具體步驟

1.魚尾洗乾淨，淋入黃酒和奧爾良醃料食鹽醃製30分鐘

2.洋蔥紅椒切塊

3.大蔥切塊

4.土豆去皮切丁,然後放清水裡泡上10分鐘

5.燒盤鋪上錫紙,放入洋蔥片再把魚放在面上,烤箱200度,烤20分鐘

6.魚在烤的時開始來炒時蔬,不粘鍋熱油,先把蔥段爆香,再放入土豆中火爆片刻

7.然後加入蠔油胡椒粉食鹽生抽雞精炒勻

8.然後再放入紅椒塊再翻炒片刻

9.待魚烤到快熟時把炒好的時蔬鋪在面上再烤箱180度15分鐘即可