莜麥紅米粥一道由筱麥仁、紅米等食材熬製而成,筱麥仁蛋白質含量非常豐富,特別適合減肥人群食用,紅米是食用價值較高,含有很多且豐富的的營養素,特別是鐵的含量特別高,因此補血、預防貧血、延緩衰老等功效。這道粥小火慢熬,做出的粥香濃可口,作為早餐營養又美味。
主料
紅米 :100g輔料
黃米 :50g具體步驟
1.將紅米黃米及莜麥仁洗淨
2.幹百合洗淨
3.枸杞子洗淨
4.鍋里加水將上述材料倒入鍋裡
5.開火,大火煮開改小火
6.下入幹百合
7.下入枸杞子慢火燉直到煮好為止
8.關火開吃了
小米味鹹,有清熱解渴健胃除溼的功效。紅米可以清除自由基延緩衰老調節免疫力的功效。要小火慢慢燉才好