怎麼做才能營養又健康|美味三明治

在現代社會快節奏的工作生活中，很多人已經失去了每天一大早起床做豐盛早餐的習慣，而製作過程簡便又省時，口感層次豐富又美味的三明治逐漸成為了大多數上班族的第一選擇。那麼，在滿足人們儘可能節約時間成本的需求之外，又要注意哪些方面才能將美味的三明治製作得營養又健康呢。

一、美味三明治，怎麼做才能營養又健康

三明治一開始是由國外傳往中國的，在習慣食用傳統早餐的中國社會，三明治最初並沒有得到多麼熱烈的歡迎。但是由於它便於製作且口感良好的優點，因此隨著時間的推進，三明治在國內逐步得到歡迎和推廣，到了今天幾乎已經是家喻戶曉了。那麼，怎麼才能製作出健康美味的三明治呢?

1.製作材料

製作三明治的材料很多，可以根據個人喜好進行任意搭配，不過要製作出美味營養的三明治，最基本的食材有以下幾種：切片吐司麵包、可生食類蔬菜(如生菜、黃瓜、番茄等)、切片肉類(如培根、火腿或其他肉類熟食)、煎蛋、乳酪、沙拉醬等。

2.製作方式

首先將切片吐司麵包放進100攝氏度烤箱中烤制5-10分鐘，隨後取出麵包，按照順序將蔬菜、肉類熟食、煎蛋以及乳酪依次疊放在麵包上，最後再按照個人喜好決定是否新增沙拉醬。至此，一款美味又健康營養的三明治就做好啦。

二、美味三明治的食用指南

現在很多人實際上都是肉食主義者，一味地“喜葷拒素”，連三明治都不允許蔬菜的出現，這種進食方式實在是不可取的。早餐是人們一天中正式攝入的第一頓餐食，是供給身體能量的重要來源，尤其要注意營養搭配。因此在製作早餐三明治時，要謹記葷素協調，營養搭配，既要有肉蛋類提供蛋白質的食物出現，同時也別忘了搭配富含維生素的蔬菜類食材。

美味三明治製作方式快捷簡便，同時又兼顧了早餐所需營養，是一款老少皆宜的可口早餐，尤其更加適合工作繁忙的上班族人士。在時間條件不允許的情況下，給自己的早餐計劃安排一款美味健康的三明治是再好不過的了。提醒大家一句：“一日之計在於晨”，早餐吃得好，健康快樂少不了!