#美味的朋友#三文魚蘆如何做簡單又美味

三文魚蘆筍飯糰是非常具有創意的一道美食，製作簡單，美觀，其主材三文魚還有豐富的脂肪酸，可以有效預防心腦血管疾病，還含有人體所必需的各種礦物質微量元素，可有效提高人體抵抗能力。配菜蘆筍具有很高的藥用價值、營養價值和食用價值，放入少許蘆筍口感更佳，喜歡冷食的朋友趕緊下手製作吧。

主料

輔料

具體步驟

1.準備材料

2.鍋裡下冷水加入鵪鶉蛋煮開，下蘆筍煮，煮好後撈起備用

3.三文魚切片

4.乾淨的鍋，不用放油，下三文魚煎兩面金黃，下少許鹽花

5.米飯，加入超過的黑芝麻，下少許生抽和麻油拌均勻

6.用保險報包成飯糰，用手壓實一點

7.開啟保鮮膜，下面放一條紫菜，再放飯糰，放入三文魚

8.再放入蘆筍

9.把紫菜粘合，放上鵪鶉蛋即可

10.寶貝要求做的星星

烹飪技巧

米飯趁熱拌勻，壓實，如果飯太冷了就容易散。煎三文魚的時候不需要加油，煎的時候三文魚會出油的