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發表於:2024-02-26
“炒飯是百吃不厭的美食,也是創意無限的美食。我家經常煮雜糧飯,今天變個花樣吃,吃個炒雜糧飯。”食材明細主料白豆腐乾(100克)粳米(30克)輔料黑米(10克)糙米(20克)小米(10克)蝦(100克)臘腸(1根)雞蛋(2粒...
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發表於:2023-12-29
食材明細主料雜糧飯(適量)輔料菜青(適量)雞蛋(1個)調料鹽(適量)南德調料(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雜糧蛋炒飯的做法步驟1、菜青清洗乾淨。2、起鍋熱油。3、放雞蛋炒散。4、放菜青...
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發表於:2024-02-28
“人們愈來愈注重健康,有的人會花大把的銀子買各種補品,而忽略了廉價且營養豐富的五穀雜糧。平凡而樸實的五穀雜糧不僅能果腹,還能有效的預防和改善疾病。”食材明細主料大米(100克)輔料燕...
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發表於:2024-02-05
“第一次嘗試,還可以,很有營養,雖然說一鍋燜省了很多功夫,但是自我感覺這樣吃有點膩,好吃是好吃,可是吃不下”食材明細主料白米(1杯半)黑米(少量)紅米(少量)粘小米(少量)燕麥(少量)輔料雞肉(少量)土豆(2個...
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發表於:2023-12-30
“生蠔營養價值豐富,是一種高蛋白低脂肪的食物,對於減脂的人來說是非常好可以補充蛋白質的,平時炒飯吃膩了,就加入一點雜糧來做雜糧飯吧。”食材明細主料大米(80克)藜麥輕食雜糧(80克)胡蘿蔔(80...
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發表於:2023-12-28
“減脂餐,營養更加豐富。”食材明細主料黑米(50g)小米(50g)輔料玉米粒(2勺)調料橄欖油(1滴)原味(口味)煮(工藝)數小時(耗時)普通(難度)雜糧飯的做法步驟1、黑米和小米已經泡發3小時。2、黑米泡發後,鼓脹...
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發表於:2024-01-04
食材明細主料臘腸(1根)土豆(1個)大米(適量)藜麥米(適量)輔料蔥(1顆)鹹香(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)土豆雜糧飯的做法步驟1、加入適量大米。2、加入適量藜麥米。3、米淘洗,加入適量水臘腸洗淨切...
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發表於:2024-01-02
“最近一直堅持吃糙糧減多餘的脂肪😂紅薯,玉米吃的昏天黑地的沒食慾,想吃大米飯,又怕前功盡棄,琢磨著用低脂肪、低熱量的糙米代替米飯過過癮吧,問了度娘,理論上掌握了方法後,開始試做,不誇張的...
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發表於:2024-01-07
食材明細主料雜米飯(適量)豆腐(半塊)輔料青菜(適量)原味(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)雜糧豆腐包的做法步驟1、豆腐切塊,雜米飯煮熟晾涼,我用的糙米,黎麥,和大米2、家裡剩了些大頭菜,放在裡面用了...
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發表於:2024-01-05
“焯綠豆芽拌冷盤,剩了一些,放在冰箱冷藏裡。家裡來做客的小妞沒有吃夠綠豆芽,還想吃炒飯,就綠豆芽炒飯醬紫出現了😂😂”食材明細主料綠豆芽(適量)雞肉腸(2根)剩米飯(適量)輔料大蔥(適量)五香粉(適...
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發表於:2024-01-01
食材明細主料雜糧飯(適量)蝦乾(適量)鮮貝(適量)大蒜(適量)輔料生抽(適量)肥油(適量)蒜香(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蝦乾鮮貝炒雜糧飯的做法步驟1、米飯。2、蝦乾泡發。3、鮮貝解凍。4、大蒜切碎...
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發表於:2024-02-26
“秋天來了,湯湯水水防止秋季乾燥。喝粥的好處多多,不囉嗦了。這款粥綜合了幾樣常用的基本養身穀物。綠豆利水,排毒;紅豆助腎,中和綠豆的涼性;薏米養腸胃,順肌體;小米和玉米安神,利睡眠,安胃;黑米...
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發表於:2024-02-24
“比較簡單的一道菜即下飯又不失營養!”食材明細主料豆腐乾(適量)輔料五花肉(適量)圓蔥(適量)木耳(適量)胡蘿蔔(適量)蒜仔(適量)香菜(適量)配料丹丹豆瓣醬(適量)水澱粉(適量)精鹽(適量)味素(適量)十三香(適量)醬...
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發表於:2024-01-09
食材明細主料玉米碴(適量)糙米(適量)大米(適量)胡蘿蔔(適量)萵筍(適量)香腸(適量)輔料鹽(適量)蔥花(少許)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)香腸炒雜糧飯的做法步驟1、將玉米碴,糙米,大米洗淨,加入適量水,...
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發表於:2024-02-01
食材明細主料泡發木耳(100克)幹豆腐(100克)黃瓜(1個)胡蘿蔔(1段)豬腿肉(100克)輔料蔥(1棵)姜(3克)蒜(3克)生抽(10克)料酒(3克)鹽(2克)胡椒粉(1克)玉米澱粉(5克)原味(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)家常木耳炒幹豆腐...
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發表於:2020-02-02
準備時間:無    烹飪時間:30分鐘主料雜糧米:4兩蝦仁:1兩新鮮乾貝:1兩花枝:1兩胡蘿蔔丁:1/4兩蘆筍丁:1/4兩玉米筍丁:1/4兩蛋皮:適量海苔:適量鮮雞晶:1/4小匙鹽:適量輔...
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發表於:2024-01-03
食材明細主料隔夜飯(一碗)輔料雞蛋(一隻)蒜薹粒(少許)胡蘿蔔粒(少許)玉米粒(少許)胡椒粉(少許)蠔油(少許)油(適量)鹹鮮(口味)十分鐘(耗時)簡單(難度)時蔬炒雜糧飯的做法步驟1、備好食材:雞蛋1只,玉米粒,蒜薹粒,...
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發表於:2024-01-08
“深受大家白目的粗糧又來了,蔥香味,不酥我背鍋。”食材明細主料熟眉豆(半杯)玉米粉(半杯)全麥粉(半杯)綠豆粉(半杯)輔料蔥油(2匙)雞蛋(1個)鹽(1勺)小蘇打(1勺)五香粉(半勺)鹹香(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(難...
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發表於:2024-02-25
“我的家在東北/松花江上啊/那裡有滿山遍野大豆高粱.....豆製品在東北來說很受歡迎,各種有大豆做的美食也很多.幹豆腐是東北特產,也叫“東北幹豆腐”,是一種壓成薄片狀的豆腐製品。它既不...
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發表於:2023-12-31
“我指揮我們家妞炒的菜。”食材明細主料幹豆腐(250g)輔料雞蛋(3個)青椒(2個)胡蘿蔔(一段)蔥花(一勺)蒜末(一勺)調料醬油(一勺)蠔油(一勺)花椒麵(半勺)澱粉(2勺)微辣(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)家常炒幹...
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發表於:2024-01-03
“家裡有糖尿病人,所以飲食方面總要多注意,吃什麼對血糖不影響或影響不大是我每天都要考慮的問題,雖說做不到百分百無糖飲食,但也會勁量做多些糖尿病人比較適合的飯菜!像今天這個炒飯,和平常...
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發表於:2024-01-13
“最近兩週,在電視機前熬夜看奧運的日子每天都上演著。勞累的身體,隨著里約奧運會的落幕,需要慢慢調理恢復,這調理從一碗農家雜糧飯開始。雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境,緩解疲勞。雜...
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發表於:2024-01-13
食材明細主料紅米(1/2量杯)紫糯米(1/2量杯)紅粳米(1/2量杯)輔料大米(1/2量杯)原味(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)雜糧飯的做法步驟1、備好所需食材,紅米提前浸泡1小時左右;2、再將所有的食材全部...
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發表於:2024-01-13
“從營養學的角度來講人體所需的營養素分為五大類,分別是:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等,這五類營養素是人體必須的,缺少其中任何一種營養素都有可能影響身體健康,所以平時在...
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發表於:2024-01-13
“飯菜一鍋就搞定,方便快捷有營養。”食材明細主料大米(2杯半)燕麥(1杯)土豆(1個)臘腸(1根)胡蘿蔔(半根)糙米(1杯)輔料板栗(適量)鹹鮮(口味)蒸(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)臘腸土豆雜糧飯的做法步驟1、土豆和...