“人們愈來愈注重健康,有的人會花大把的銀子買各種補品,而忽略了廉價且營養豐富的五穀雜糧。平凡而樸實的五穀雜糧不僅能果腹,還能有效的預防和改善疾病。”
1、將雜糧(除大米外)放入乾淨的盆裡淘洗乾淨,用清水浸泡。
2、將大米淘洗乾淨浸泡10分鐘。
3、和雜糧混合均勻,放入電飯煲裡蒸熟。
4、將浸泡好的枸杞放入燜一會即可食用。
雜糧中含有較多的纖維,應泡軟後烹調,使人體更易吸收和消化。