關於健康低脂早餐的家常做法的知識

“遺傳因素對於長胖有著非常重要的作用。比如父母一方比較胖，造成後代發胖的機率比較高。老公家族有遺傳性肥胖症，現在孩子還小就微胖，真擔心隨著年齡的增長會長成一個大胖子。前些日子，一...

食材明細主料香蔥（20g）麵粉（200g）土豆（300g）輔料孜然粉（一匙）色拉油（適量）鹽（3g）咖啡粉（一匙）清水（300ml）清淡（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）健康早餐土豆餅的做法步驟1、土豆去皮清洗乾淨。2、蔥切蔥花...

“天氣熱想吃甜點，可是又擔心熱量過高，各種黃油淡奶油細砂糖加起來的卡路里驚人的數字，還是利用健康低脂的酸奶來做一道美味又適合夏天的甜點吧。”食材明細主料高纖消化餅（幾塊）奧利奧餅乾...

“這款pancake沒有加糖，我在這裡用的是一種稻米飲料做麵糊，大家平時用牛奶或者水就可以了。”食材明細主料雞蛋（1個）麵粉（300g）稻米飲料（90ml）輔料藍莓（適量）油（適量）甜味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單...

“接好孩子回家我準備晚餐，孩子則會吃些點心墊吧墊吧再去寫作業。這已經成為了孩子的習慣，因此家中經常要備一些小零食，買的新增劑太多，還是自己做的吃得健康放心。今天做的這個燕麥核桃餅...

“紅棗紅糖向來都是家裡常備品，對老人、小孩都有好處，補血又補鐵。低脂紅棗蛋糕充分的將紅棗與紅糖融合，低脂又健康，剛開始做這款蛋糕還擔心烤出來會太硬，出乎意料非常軟綿，微甜。寶寶一手一...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料大米：200菜心：100午餐肉：1雞蛋：2個吐司：4-6塊輔料鹽：20-30g具體步驟1.前一晚睡覺前將大米泡好，第二天早上直接煮30分鐘...

“告別油條油餅等高熱量早餐～這款早餐富含多種維生素同時超快完成還有冰淇淋的口感哦寶媽白領妹妹必備哦”食材明細主料麥片（25g）酸奶（1盒）富硒冰心西瓜（1個）輔料火龍果（半個）藍莓（10g）果味（口味）生...

“簡單好做讓不會做飯的您。一學就會，趕快和我一起學做起來吧！”食材明細主料雞胸肉（1塊）輔料小番茄（4-6個）紫甘藍（30g）生菜（30g）黃瓜（1根）調料鹽（7g）醋（10g）橄欖油（5g）黑胡椒（2g）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時...

“健康”食材明細主料漢堡皮（適量）輔料火腿（適量）西紅柿（適量）酸黃瓜（適量）芝士片（適量）生菜（適量）雞蛋（1個）調料黃油（適量）原味（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）健康早餐的做法步驟1、胚皮抹少許黃油放...

“世界盃在眾多人的期盼中終於來了，對於那些愛球的男士們來說沒有什麼比這更重要的事情了....我雖然不屬於特愛大愛那種，但是也不反感，但看看樓先生看球熬夜喝那麼高熱量的飲料，吃上火的零...

“對於白領來說，抽屜肯定不能少了一堆零食，因為它能提供能量，讓上班族的大腦更清醒，所以一款健康又能補充能量的零食尤為重要。”食材明細主料低筋麵粉（130g）輔料糖粉（30g）雞蛋（1只）黃油（10g）清淡（...

“沒吃昨晚豆漿都想豆渣很浪費，怎麼把它做成餅呢，結果就學習了下這款豆渣餅做法，還挺易操作，味道也不錯哦！”食材明細主料麵粉（100克）胡蘿蔔（1/2個）青豆（50克）豆渣（100克）洋蔥（1/4個）雞蛋（3個）香腸（1/2個...

食材明細主料雞蛋（兩個）芝麻丸（兩顆）輔料包菜（適量）調料油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂餐的做法步驟1、包菜洗淨切成絲。2、平底鍋預熱入油燒熱，磕入雞蛋煎熟。3、放入包...

低脂食物有哪些，這個問題一出來，一定會引得大家的極大程度上的關注，並且低脂食物更容易滿足每一位減肥者的心理追求，還有我們追求的所謂的高質量高品質的生活也是離不開低脂的，只有這樣才能...

“3分鐘搞定的健康早餐，還很美味哦！”食材明細主料速食麥片（兩把）玉米片（兩把）純牛奶（適量）藍莓幹（（或其他果乾）一把）輔料煉奶（一勺）甜味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）健康早餐燕麥奶的做法步驟1、主...

“對於早起的上班族，早餐簡直就是一場戰役，假如你手邊還有個小娃娃要照看，就更是手忙腳亂了。為子給寶寶早餐吃的營養全面，媽媽又方便快捷，早餐吐司煎蛋，再配一杯現打果汁，無疑是最佳選擇。”...

“營養豐富的新鮮牛油果搭配健康的獼猴桃，再烤片自制全麥麵包，配以乳酪和低脂黃油，獨一無二的味道，讓你的味蕾享受不一樣的感覺……美好的一天從健康營養早餐開始”食材明細主料牛油果（1個）...

“今天做了一款減肥餐----奶香蘋果燕麥。適合想要減肥或者正在減肥人士使用。只需要拌一半，蒸一蒸就可以了。超級好吃，簡直是懶人必備食物。”食材明細主料燕麥（96g）牛奶（240g）雞蛋（2個）蘋果（一...

食材明細主料燕麥（200g）輔料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）自制低卡即食燕麥的做法步驟1、蜂蜜跟油混合均勻。家裡的蜂蜜就這一點底了，滿足口欲還是加了些，如果想要更嚴格...

食材明細主料豆腐（6片）南瓜（三塊）西蘭花（五朵）香菇（2個）山藥（一節）雞蛋（一個）輔料菠菜（兩棵）火龍果（5分之1個）清淡（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）全素低脂早餐的做法步驟1、山藥南瓜雞蛋，一睜眼就放入蒸...

“十分鐘搞定的營養健康早餐。”食材明細主料番薯（1條）香蕉（2條）牛奶（200克）雞蛋（1只）輔料油（少許）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養健康早餐的做法步驟1、備食材：番薯去皮切薄片，香蕉去皮，...

“西蘭花，雞蛋，胡蘿蔔的組合，低脂，健康，營養集於一體。”食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋（1只）胡蘿蔔（少許）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）蒜頭（1粒）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花低脂早餐的做法步驟...

食材明細主料南瓜（1個）山藥（1根）胡蘿蔔（1根）西蘭花（1個）香菇（6朵）甜玉米（1個）紅薯（1個）紫薯（1個）蘸料：生抽（1勺）香醋（1勺）六月香豆瓣醬（半勺）橄欖油（適量）白熟芝麻（1勺）原味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）高階（難度）健康低脂...

“紫薯不僅擁有普通的紅薯營養成份外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，而花青素是天然強效自由基清除劑。另外紫薯具有減肥和美容的功效哦~~~~~~~~~~~·而這款麵包中的糖份使用非常少，把紫...