低糖雜糧飯怎麼做|低糖雜糧飯的做法

“推薦一道物美價廉的粗糧飯，幾種粗糧都不貴，搭配在一起，不但好吃，而且營養豐富，粒粒晶瑩，看著就特別有食慾，粗糧用這做法，低糖好吃又健康，糖尿病人也能敞開吃，胖子吃了還能瘦。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

低糖雜糧飯的做法步驟

• 1、5種米除了大米取1杯，其餘各取半杯，大米可以多一點，不然顏色太深了。

• 2、幾種米混合在一起，放入電飯煲內膽甄鍋中，攪拌均勻，然後反覆清洗乾淨。

• 3、因為各種米吸水程度不同，所以這些米我只加到1偏多的水位。

• 4、加好水，將甄鍋放入包體內，看看上邊的水位高出不是很多，各種米的吸水量不一樣，也需要摸索規律，今天的飯蒸出來特別蓬鬆。

• 5、蓋上鍋蓋，聽到卡“咔”的一聲說明鍋蓋關好，按下“低糖飯”即可，電飯煲開始蒸飯，蒸制過程中，能聽到多次沖水的聲音，要經過32次誰迴圈沖洗，達到降糖的目的。巧釜脫糖電飯煲的面板非常簡潔明瞭，字型大而清晰，智慧微電腦控制，一鍵式操作非常簡單方便，全自動完成瀝米甑子飯，蒸出來的米飯特別勁道好吃。

• 6、時間到，自動跳閘，米飯就蒸好了，長長的米粒伸展得很漂亮，這顏色也很誘人，看著可有食慾了。

• 7、出鍋，香噴噴的米飯，聞著就有食慾，粗糧飯每次都要多做點，少了真不夠吃。

小竅門

1、常食粗糧有益健康，粗糧不但營養豐富，對面板還有好處，富含粗纖維，促進消化，排毒養顏。
2、一次選擇兩三種米就好，不用太多，因為各種米的吸水量不同，注意控制用水量。