這些食物低脂又營養|減肥早餐吃什麼熱量低

當今時代減肥是永恆的話題，各種減肥方法層出不窮，很多人從飲食上下手，寄希望於改變飲食輕鬆減脂，但是既要吃的有營養又要瘦下來是需要一些心思的。一天之計在於晨，早餐是對人最重要的一頓飯，下面小編就告訴大家減肥早餐吃什麼熱量低，哪些食物即低脂又有營養。

減肥早餐吃什麼熱量低

一、蛋類

我們常吃的雞蛋、鴨蛋甚至鵪鶉蛋等都含有多種營養元素，蛋白質含量非常豐富，對於減脂增肌都是必不可少的。而且研究發現蛋類是很有利於減肥的食物，因為它能幫人抑制飽腹感，常吃雞蛋的人一整天裡比其他人更難感到飢餓。

二、酸奶

酸奶比普通鮮奶所含乳糖更低，更易消化，而且酸奶中所含的菌類能夠促進消化系統的功能，減少便祕，多喝酸奶能幫助腸道更有效得工作，而且經常喝酸奶的人小腹也比較平坦。但是注意的一點是早上喝酸奶時最好不要空腹，因為酸奶中的乳酸菌碰到積累許久的胃酸會大量死亡，所含的營養價值會沒有餐後或餐中喝時高。

三、芹菜

芹菜不但適合三高人群食用，還非常適合減脂。芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動，日防止便祕的同時還讓人體產生飽腹感，而且芹菜含有的糖分很少、維生素很多，所以非常適合減肥時含糖量過高的水果的替代品。

四、杏仁

堅果是很好的食物，尤其是杏仁，它含有的鎂元素，是我們身體產生所需能量和保持血糖水平的必需品，血糖不穩定時人容易過度飢餓，非常容易暴飲暴食，減肥會更加困難，所以早餐時吃一些杏仁對人體健康和避免肥胖都很有好處。

看完上面的介紹相信大家對減肥早餐吃什麼熱量低的問題有了一定了解，現在很多人忽略了早餐的重要性，其實不吃早餐人體會出現很多問題，如低血糖、反應遲鈍和便祕等，嚴重的會導致人腸胃出毛病。不吃早餐還會讓人肥胖，那麼對於減肥人士來說早餐更是需要認真對待了。