現在就知道|早餐牛奶減肥

早餐牛奶減肥，很多人都會對牛奶這食物有疑問，尤其是在減肥這一塊，畢竟牛奶的熱量很高，對我們的身體是大補的食物，其實不然，牛奶還是可以減肥的，很有助於促進腸胃的吸收，今天小編還把減肥的牛奶早餐給大家帶來了，現在就可以試試了。

早餐牛奶減肥

一、牛奶玉米減肥原理

玉米性平、味甘淡，益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦。

玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排洩的特性，可防治便祕、腸炎、腸癌等，有效幫助減肥排毒。

牛奶減肥法不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方。牛奶含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶，有效減肥。

二、牛奶玉米叮的做法

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

1、準備甜玉米棒1根，低脂牛奶200ml。一定要挑選汁水較多的甜玉米。

2、甜玉米棒剝去外皮，去掉玉米鬚，清洗乾淨，切成2-4cm厚的小圓柱。

3、取一個適用於微波爐的圓盤，將玉米柱擺放在盤中。均勻地淋上低脂牛奶。

4、將牛奶玉米封上保鮮膜，將盤子放入微波爐中。用高火加熱4分鐘，或者中火加熱5分鐘。可以用微波爐專用器皿代替圓盤，但記得一定要蓋上蓋子，防止玉米汁水流失。

5、從微波爐中取出圓盤，小心燙手。然後就可以享用這道營養美味的減肥早餐了。

這道減肥早餐只需要幾分鐘的時間，在家裡和辦公室裡都可以輕鬆快速完成。

三、注意事項

1、減輕飢餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。

身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

3、乳糖不耐症者不宜

牛奶中的大量乳糖，需腸道中的乳糖才能消化吸收。乳糖不耐症是指攝取牛奶後，出現腹脹、腹痛及腹瀉現象。

患者可改吃乳糖較低的起司或乳糖已多數被分解的優酪乳、優格，使腸道中的乳酸菌消耗乳糖，分解酵素活性，改善乳糖代謝障礙，同時抑制腸內害菌生長，進一步改善肚瀉問題。

4、注意膽固醇不宜與酸類食物合吃

牛奶性平，100g牛奶含3.5g脂肪，膽固醇含量也較高。低脂或脫脂鮮奶是較健康的選擇。乳品過度加熱會破壞酵素，減少鈣含量。

因此，減肥期間，不能以豆漿代替牛奶，也不能以牛奶代替豆漿，我們既不要‘神化’豆漿，也不要談其色變，畢竟長期過量攝入才會出現不良作用，不應過分強調某種食物的特殊功效，而應儘量做到食物多樣化、均衡膳食。

早餐牛奶減肥，沒錯上面就是小編要告訴你們的，效果保證很好，而且我們的身體吸收也會很快，是不是很期待這樣的美味啊，健康有營養，還能夠幫助我們消耗我們多餘的脂肪，但是要注意小編說的注意事項哦，有時候方法用不對，效果也是很差哦。