保健養生常識你要了解這些

在日常生活中，隨著生活水平的不斷提高，人們對自己的身體健康狀況更加註重。一些人由於工作、學習、生活上的壓力，加上日常生活習慣的不規律，身體出現了一系列的亞健康狀態。這就給我們敲起來一個警鐘。為了大家的身體健康，小編就和大家講講保健養生常識，供大家參考。

保健養生常識

1、多吃蔬菜

春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調，人們一定要多吃蔬菜。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

2、多喝粥 補充蛋白質

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

3、要進行適當的體育鍛煉

生命在於運動。慢跑、散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。休息時做手指操，增強免疫力。午睡半小時，有利於養陽。

4、要調整飲食

飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。要適當多吃含咖啡因的食物。

5、注意補充水分

每天最好喝3～4杯開水。每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之。還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

以上就是小編向大家介紹的在日常生活中，比較容易做到的保健養生常識。通過改變自己的不良生活習慣，調整飲食，加上合理適當的體育運動。就會改變自己的身體狀況，有利於自己的身體健康。養生就是養自己的生命，請大家關愛自己的生命。