30條健康飲食小常識

在當今社會，人們的生活總是匆匆忙忙，由於各種原因，讓越來越的年輕人養成了不良的飲食習慣，到快奔三的年紀才開始保溫杯裡泡枸杞的日常。不要等到身體熬不住的時候才學會養生，所以下面給大家說一些健康飲食的小常識，趕緊收藏起來吧。

健康飲食小常識：

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

8、睡前三小時不要吃東西. 會胖

9、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

10、剛出爐的麵包不宜馬上食用

11、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

12、天天喝水八大杯

13、白天多喝水. 晚上少喝水

14、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

15、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量

16、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

17、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

18、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

19、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

20、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

21、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

22、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

23、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的胃

24、減少食用 鹽醃.煙燻,燒烤的食物

25、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

26、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類

27、每天攝取均衡的飲食, 不過量

28、維持理想體重. 不過胖

29、保持規律的 生活與運動

30、保持 輕鬆愉快的心情

一個人的氣質養成其實也與良好的飲食習慣有關，良好的健康飲食習慣不僅可以使身體保持年輕的的狀態，而且也能使人養成一種淡定從容的氣質。健康的飲食習慣對人體也有很多好處，例如提高免疫力，減少生病等，所以上面的健康飲食小常識趕緊拿小本本記下吧！