六個你不得不知道的飲食健康小常識

人的每一天都離不開一日三餐，俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。我們每天都會吃東西，但是每個人的飲食習慣都不一樣。上班族因為生活忙碌。經常因為加班而導致飲食不規律，今天小編給大家帶來六個健康飲食的小常識，讓您在忙碌的工作之中，也能照顧好自己。

說到飲食，南方人第一時間會想到米飯，而北方人則想到了麵條。曾經有一條新聞報道一位北方漢子在餓了三天之後一口氣吃了一盆麵條，不管新聞虛實，這種過度飲食的行為是極為不健康的生活方式。下面給大家介紹六個飲食健康小常識

第一個小常識：就是不要暴飲暴食。因為這是對健康的極度不負責任，久而久之還會激發一些身體疾病。最常見的是胃腸疾病，大量飲食賦予胃腸過多的負擔，載入到它們無法承受的負荷時，它們自然就會罷工，得不償失。而且還會讓你氣血都集中在消化食物上，容易讓人神情疲憊、怠惰乏力。

第二個小常識：就是要多喝水。水的重要性不言而喻，一個人可以餓上七天，卻沒辦法堅持脫水三天。網上很流行的一天八杯水不無道理。而一天中早上晨起的第一杯水分外重要，最好放入少量的鹽，可以有效的排除腸道積累的垃圾。

飯後半小時也可以喝一杯水，不僅有助於消化還可以減掉脂肪。但是值得注意的是：晚睡的時候不要攝入太多的水分，這樣可能會讓你夜晚不停地跑廁所也增加了身體負擔，嚴重時還會出現眼皮發腫的情況。

第三個小常識：是要多吃水果。不管是大人還是小孩都需要維生素，不同的水果可以補給不同的維生素。檸檬和柑橘是最健腦的水果，特別適合學習或者工作強度大的人群;酸棗、獼猴桃還有草莓的維生素C的含量是最高的，可以經常準備一些放在家裡;而西瓜、鳳梨和葡萄這一類的水果水分含量很高，很適合那些討厭喝白開水容易缺水的孩子們。

第四個小常識：是不要偏食。經常見到有孩子吃飯的時候要麼只吃肉，要麼就只吃菜。現在有很多人提倡“素食主義”，在一定的程度上是有減肥和瘦身的效，但是這並不是一種健康的飲食方式。

我們都聽過早上一定要吃的好，中午一定要吃的飽，晚上最好吃的少的俗語，少吃並不是不吃，肉類有豐富蛋白質，蔬菜類富含纖維、維生素和多種微量元素，搭配一起才是最健康的飲食方式。

第五個小常識：是一週最好只吃四個雞蛋。眾所周知雞蛋是營養非常豐富的一種食物，而且容易消化吸收。在農村沒有什麼補品，很多人婦女在坐月子的時候都會把雞蛋當成主餐來補充能量，其實這是非常錯誤的。雞蛋裡面有豐富的膽固醇，過度使用會增加血液裡面的膽固醇含量而引發其他一系列的病症。

第六個小常識：是吃完肉類熱食時不要喝冷飲。很多人在吃火鍋的時候都標配冷飲，要麼就是在吃燒烤的時候配上冰啤酒，還要越冰越好。想象一下這些熱食物在你的胃裡被澆上冷水，我們都見過冬天的時候沒吃完的熱食遇冷凝固成塊狀的樣子，如果這樣的景象出現在你的胃裡，思考一下你的身體需要耗費多少精力去消化這些。

以上這六個飲食健康小常識希望可以幫助在日常生活中忙碌的上班族。總結一下，切忌暴飲暴食，工作再忙也要多喝水。多吃水果。不要因為不喜歡吃什麼就偏食，每週四顆雞蛋，吃完熱的食物不要喝冷飲。日常生活中一定要多注意保持健康的飲食習慣。