碳水化合物這個詞，大家可能都聽過，但是卻很少有人能夠具體說出來碳水化合物到底有什麼功效與作用。雖然碳水化合物是我們人體所必須的，人的成長離不開碳水化合物，但是有人說吃多了碳水化合物會使體重增加，身材變形。這就是我們疑惑了，碳水化合物究竟是起什麼作用的呢?那麼下面我就為大家列舉幾樣在日常生活中很容易見到的碳水化合物食物，來幫助大家理解什麼叫碳水化合物。
碳水化合物食物有哪些呢
1、藍莓
研究表明藍莓中含有較高的碳水化合物，而且是一種較為健康的水果。藍莓得含糖量不高，而且還能幫助脂肪的燃燒，可以幫助減肥。
2、蘋果
蘋果是日常生活中較為常見的水果，同樣含有碳水化合物，所以蘋果用來當做早餐充飢的，或者是運動後增加能量的都有很好的效果。
3、香蕉
香蕉同樣是一種常見的水果，方便購買。香蕉含有許多糖分，熱量較高，同樣適合充飢。
4、紅薯
紅薯碳水化合物接近大米，而且紅薯中含有大量的膳食纖維，我們都知道纖維不宜別人體吸收，因此多吃紅薯能夠通氣排便，治療腸道不好或者是便祕。
5、小麥
小麥中含有大量的澱粉，蛋白質，是一種典型的碳水化合物食物。小麥大多被加工成麵粉，我們在早餐中經常可以吃到。
6、堅果
當然堅果的型別很多，想核桃、杏仁等算是比較常見的堅果類了。不同的堅果含有不同的成分，有的可能含有較多的脂肪，有的可能是蛋白質。但是他們都是碳水化合物食物。
7、芹菜
芹菜和紅薯一樣含有大量不易被人體消化的膳食纖維，能夠清理人的腸道，減輕人體負擔。
8、燕麥
每天早上一杯燕麥是美好一天的開始。吃上一碗燕麥，配上藍莓和亞麻籽，就可以為您提供所需的蛋白質，脂肪和能量，你值得擁有。
9、黑豆
黑豆可以為您提供豐富得蛋白質和纖維，黑豆粥是一個很不錯的早餐選擇!
10、甜菜
甜菜的含糖量很高，是製糖原料之一，即可以生吃也可以煮熟著吃。
以上就是我為你列舉的碳水化合物食物，當然這僅僅是碳水化合物食物的一小部分。其實我們生活中所能夠看到的食物基本上都是碳水化合物食物。碳水化合物食物一般表現為含糖或者是纖維等的食物。所以說碳水化合物是我們人體不可缺少的，因為每個人身體機能的維持都離不開糖類、蛋白質等。當然不同的碳水化合物中的各個成分會不一樣，一些含糖量高的食物吃多了，是會增加體重的!
千里飄香谷
