高碳水化合物|低脂是對的嗎

眾所周知我們平常所吃的食物裡都含有豐富的碳水化合物，許多愛美的女性朋友都會擔心，如果攝入高碳水化合物太多，會變得肥胖，不僅影響美觀還對身體健康造成危害，那麼，高碳水化合物，指的到底是哪些食物呢，我們不妨一起去了解看看吧！

一、高碳水化合物

1、白

首先白所指的就是看起來白的東西，比如說饅頭米飯麵條，這種屬於白的，他們裡面的碳水化合物非常高的。

食用這種白色的時候，身體內的胰島素會有一個猛增的情況，而血糖的升高可以促使胰島素的分泌，胰島素會給自己身體提供一個訊號：去合成脂肪吧!你攝入的能量夠多了。這樣的激素波動，根本不能讓你維持健康，更別提瘦身了。

而另外白不僅僅指的是主食，還有一些蔬菜。比如說蓮藕，芋頭，土豆這種根莖類的蔬菜，這些看起來比較白的蔬菜，其實裡面的碳水化合物的含量也是非常高的，要知道藕，土豆都是用來做澱粉和藕粉的主要材料。

2、黃

玉米，紅薯這種黃色的食物其實也要非常的小心，注意，如果遇到了這樣的食物，你一定要想到它裡面是含有非常高的澱粉含量的。比如玉米，紅薯，我們拿他們去煮粥的時候，會發現粥會被熬得非常軟綿，我吃下去後他們會和主食一樣，都是會讓你的身體的血糖升高。

3、甜

關注碳水化合物時間長了，當你吃到一個東西的時候，自然而然就代表著它的含糖量很高，這裡面當然首先要想到的是像冰激凌，奶油蛋糕這樣的東西，而另外一方面同時也包括吃起來非常香甜的肉脯，果脯之類的零食。

如果你在吃零食或者吃到某一種並不熟悉的食物的時候，感覺到非常的甜蜜的口感，那麼這個時候就一定要小心了，大多數這樣的食物都會在裡面新增一定量的糖，糖分攝入過多會對人體造成不小的負擔，不僅潛藏著患糖尿病的風險，對身體各個器官也造成不小的負擔，對愛美女性而言更是肥胖的元凶，因此要適當控制糖分攝入，而糖本身就是碳水化合物的一種。因此一定要少吃，淺嘗輒止就可以了。

高碳水化合物，到底指的是哪些呢？相信通過以上詳細介紹和分析，心中對此存疑的朋友們一定豁然開朗了吧，原來高碳水化合物的意義竟然是這樣，對於愛美女性來說，一定要控制高碳水化合物的攝入，特別是糖分的攝入，一定要吃的健康養生哦！