碳水化合物有哪些食物我們可以來攝取

好多小夥伴聽過碳水化合物，但並不知道碳水化合物是什麼，其實碳水化合物主要有三種元素組成，分別是碳，氫和氧。而氫和氧又是水形成的元素，因此把它稱作為碳水化合物。平時我們要通過食物的攝入來攝取碳水化合物，從而給身體補充熱量跟能量，那今天就一起來了解碳水化合物有哪些食物。

碳水化合物有哪些食物我們可以來攝取

一、各類水果

平時大家都喜歡吃水果，水果的品種也非常豐富，比如蘋果，香蕉，梨子，芒果，火龍果，獼猴桃等等，這些水果當中不僅有我們所含的各種維生素，微量元素以及礦物質元素，同時它也是有碳水化合物的。因此我們可以通過食用這類的水果來攝取碳水化合物。而且這種碳水化合物屬於大量纖維的碳水化合物，對於我們的身體是非常好的，因此我們應該多食用。

二、穀類

穀類屬於複雜的碳水化合物，也屬於低纖維碳水化合物，比如平時我們吃的白米飯，吃的饅頭，麵包或者是麵條，餃子等等，這些加工的穀類都是含有碳水化合物的，而且這種碳水化合物能夠很快的被身體所吸收，因此我們可以通過食用這一類穀類的食物來攝取碳水化合物。

三、豆類

豆類是屬於高纖維的碳水化合物，比如我們平時吃的豆腐，喝的豆漿，吃的百葉等等，因此我們可以從豆類食品當中攝取碳水化合物。

四、奶類食品

平時我們特別喜歡喝牛奶，牛奶當中不僅含有蛋白質，碳水化合物含量也是非常多的，而且它是屬於簡單的碳水化合物，我們平時人體可以吸收一部分，所以建議大家適量喝牛奶。因為牛奶當中還有一些其他的物質不能轉化為熱量，因此如果大量食用的話會對身體造成傷害，所以我們還需要適量的飲用。

五、各種蔬菜

蔬菜當中的膳食纖維素也非常的高，因此它也是屬於多纖維的碳水化合物，平時我們吃的青菜，菠菜，韭菜，黃瓜，冬瓜等等，這些裡面所含的碳水化合物還是非常多的。

以上就是關於碳水化合物有哪些食物的推薦，其實在我們日常生活當中隨處可見各種含有碳水化合物的食物，所以我們可以多吃這些食物，做到不挑食。這樣營養均衡，才能讓我們身體當中所含的碳水化合物能夠起到一個平衡的作用。因此小夥伴如果想讓自己的身體變得越來越好，營養變得越來越全面的話，那麼適當的攝入碳水化合物還是非常有必要的。