怎麼挑選包菜|包菜熱量是多少

我們有很多小夥伴都非常喜歡吃包菜，因為包菜的營養價值是很高的，而且包菜的味道也是非常好的所以平時我們可以買一些包菜來吃，現在有一些養生的人就會買一些包菜來吃是因為包菜的熱量比較少，那麼大家知道包菜熱量是多少嗎?平常我們買包菜的時候怎麼挑選呢?接下來就一起來看看吧。

一、包菜熱量是多少

包菜從外面看起來是那種圓圓的形狀，而且包菜的葉子每層都包的比較緊是不太容易被撕開的。現在有很多人都喜歡吃手撕包菜因為這道菜的熱量是比較低的，這道菜熱量低其實就是因為包菜的熱量比較低，現在每一百克的包菜才含有二十二大卡的熱量，所以平常我們可以買一些包菜來吃，既可以補充營養物質熱量又不高。

二、怎麼挑選包菜

我們挑選包菜的時候要買那種外表看起來沒有洞或者其他明顯的痕跡的，因為如果有洞的話應該是被蟲子咬過了。我們應該挑選那些白花均勻的，因為如果白花不均勻的話可能是打農藥才造成的。我們應該選擇那些外表比較光滑沒有坑的包菜。

我們挑選的時候要找那種顏色看起來比較綠的因為這樣的包菜是比較新鮮的吃起來口感是比較好的。我們買包菜的時候可以用手大致的拎一些它的重量，如果相同大小的話那麼我們應該買重的包菜，因為這樣含有的水分比較多肯定是新鮮的。我們也可以用手感受一些包菜的硬度，那種比較硬的是比較新鮮的包菜。

另外小編想提醒大家的是平常我們在炒包菜之前可以把包菜用鹽水浸泡幾分鐘，因為我們買回來的包菜有的味道吃起來是比較苦的，這樣浸泡以後就不會有太大的苦味了，好了，現在關於包菜的熱量是多少以及怎麼挑選包菜的問題小編已經講述清楚了。