吃花椰菜都有哪些好處|花椰菜的熱量是多少

在很多地方花椰菜又被叫做菜花，這種蔬菜表面上看上去和我們平時吃到的西蘭花基本上都是一樣的，只不過顏色有著很大的區別，但除此之外吃起來的味道和口感基本都是相似的，花椰菜也成為了我們平時生活裡面經常吃到的一種蔬菜，有人知道花椰菜的熱量，那麼今天我們就來看一看花椰菜的熱量是多少吧。

一、花椰菜的熱量是多少

其實花椰菜的熱量還是比較低的，每100克的花椰菜當中只含有24大卡左右的熱量，但花椰菜的本身熱量低，並不代表經過了各種烹調，添加了各種調味料之後的熱量還是低的，所以如果想吃一些熱量低的蔬菜，那麼最好採用的方法就是水煮並且不加任何的調料，這樣才能夠確保菜的熱量是最低的。

二、吃花椰菜都有哪些好處

1.促進腸胃蠕動

花椰菜當中是含有著大量的膳食纖維成分的，這種膳食纖維成分可以幫助我們身體內部的胃腸道蠕動，尤其是經常吃一些油膩食物的人群，會出現上火的情況，上火會導致我們胃腸道蠕動比較慢，或者是消化功能不如正常情況下那麼好，這種時候就可以多吃一些花椰菜，只需要清炒或者是水煮即可，一般吃上幾天之後就會有效的改善這種情況。

2.保持體重

另外一點自然不用多說了，花椰菜的熱量是非常低的，所以對於想要保持體重或者是想要健身的朋友來說，吃花椰菜是很好的選擇，但如果要是爆炒花椰菜，或者是在炒菜的過程當中加入大量的食用油，那麼就算菜本身的熱量再低，做出來的菜品熱量也不會低了。

花椰菜的熱量是多少?相信大家看到這裡之後也應該有了最清楚的資料，其實任何蔬菜的本身熱量都是比較低的，但我們想要把蔬菜做熟的話，自然會通過各種各樣的烹飪方式，這些烹飪方式都會在一定程度上增加蔬菜本身的熱量，所以最主要的還是要控制使用油的量。