要想吃的健康你最好看一看哦！|下午吃什麼好

說起人的一日三餐，有很多的講究，我們的老祖宗就給我們留下了很多關於三餐之中吃什麼的智慧經驗，比如早飯要吃得精，中飯要吃得飽，晚飯要吃的少。這三句話可謂是經典中的經典，至今仍被人們奉為飲食的經典準則。那麼，到了下午的時候，我們吃些什麼好呢？

一、下午吃什麼好

下午的輕微飢餓並不是什麼壞事。午餐吃得太少或者過於匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，它不僅可以讓你恢復體力，還有助於保持身材。

1、低熱量黑咖啡

一杯低熱量黑咖啡，減肥有提神。咖啡這個時間，衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

熱量解析：黑咖啡，又叫清咖啡、純咖啡熱量：1 大卡(每100克)，在同類食物中單位熱量較低。

2、低熱量黑巧克力

巧克力買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

熱量解析：巧克力，又叫朱古力，熱量：586 大卡(每100克) 。

3、少量堅果零食，解饞又保健

堅果核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1～2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

4、小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裡面。一小杯，能吃15分鐘左右。

熱量解析：酸奶 熱量：72 大卡(每100克) 。

水果柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

二、下午吃東西的注意事項

1、一般飢餓只有20分鐘左右，所以上班下午餓的時候不要吃太多，吃一點就好以免下班晚上吃飯吃不下;

2、辦公室吃東西不要氣味大的，以免影響別人工作。

看了上面這麼多關於下午吃什麼好的介紹，相信大家對於午後的飲食又增加了不少知道了吧。其實，如果一個人中飯吃飽了，還是不建議吃過多的食物的，但是對於那些勞動強度大，食物消耗快的人來說，下午適當的補充一些營養食物，還是很有必要的哦。