要想吃的健k你必須看看這些|蔬菜消化

說起蔬菜，大家應該都習以為常了。在我們的日常生活中，一日三餐都離不開蔬菜，可以說，蔬菜為我們的身體健康提供了強大的保障，大多數的蔬菜都富含維生素和微量元素。長期沒有蔬菜食用的話，人體就不能保持正常狀態，所以說，我們的生活是離不開蔬菜的。

蔬菜消化，要想吃的健k你必須看看這些

當今社會人們越來越重視對自己身體的保養，人們會注重自己的飲食，自己的生活習慣。人們注重自己身體中的每一點，因為他知道自己的生命才是最重要的。有些飲食會直接導致我們的身體不適，導致很多疾病，不如很多腸胃病都是因為吃了某些食物消化不良引起的，那麼吃什麼蔬菜好消化?

一、蔬菜的介紹

蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。據國際物質糧農組織1990年統計，人體必需的VC的90%、VA的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質，正在被人們研究發現。

二、吃什麼蔬菜消化更容易

要想讓自己的飲食好消化應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則 ，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高。

三、寶寶吃什麼好消化

1、大麥及大麥芽。媽媽可以給寶寶大麥茶煮水喝，因為大麥中的尿囊素有促進胃腸道潰瘍的癒合的功效。

2、酸奶。酸奶中的乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

3、蘋果。蘋果中所含有的營養物質豐富，非常適合寶寶食用，日常中可以多給寶寶吃蘋果，促進寶寶的腸胃的消化，增加寶寶營養的吸收。

4、西紅柿。西紅柿中還含有獨特的番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

無論是大人還是小孩在飲食這方面都是很關鍵的，只有飲食正確身體才會更健康。如果吃的食物不好消化，會直接導致腸胃病的發生，腸胃病是對人身體傷害很大的一種病。在日常生活中無論是大人還是小孩出現消化不良的問題，上面的文章都可以幫助你。

看了上面這麼多關於蔬菜的介紹，相信大家對於蔬菜的重要性是不是又加深了許多了呢，對於蔬菜消化的常識也上了一課。在我們日常生活中，經常會食用如青菜、白菜、蘿蔔、花菜、辣椒等家常蔬菜。當然了，我們身邊的蔬菜種類是非常的繁多的，如果要細數，估計幾天幾夜都數不完。