說起減肥瘦身，是很多愛美人士持之以恆在做的事情，對於那些肥胖人士來說，人生的終極目標就是要變瘦。他們瘦身的方式方法有很多，最普通的莫過於少吃多鍛鍊了。很多人會問，要怎麼吃，或者吃什麼，才會讓自己的身材永葆纖瘦，而且不會反彈呢？
一、吃什麼會變瘦
1.菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及面板晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3.大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
4.檸檬
檸檬是最好的減肥以及養顏排毒水果，但檸檬口感是非常酸的，直接吃應該很多人接受不了。想要通過吃水果來腹部減肥，又接受不了直接吃檸檬，可選擇喝檸檬兌水來喝，檸檬的減肥功效是非常強的，但對於有些人來說也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。
5.蘋果
俗話說一天一個蘋果，醫生遠離我，沒錯，蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和減肥。
二、飲食減肥的健康原則：
1.少吃多餐的原則。每天吃3-5次，每次都少吃一點，並儘量吃得清淡些。
2.保證充足蛋白質的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括一份高蛋白食物如魚、牛肉或豆類製品。
3.多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營養豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺飢餓，也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿蔔等。
4.少吃澱粉質食物的原則。如餅乾、蛋糕、甜點，這些食物熱量高，營養價值卻不高，可以用含熱量低的食物代替。
看了上面這麼多關於吃什麼會變瘦的介紹，相信對於那些正在為減肥瘦身而努力的人來說是一個巨大的福音，尤其是那些堅持了一段時間還沒有效果的人來說更是如此來了。當然了，大家切不可把所有希望都放在食物上哦，要想減肥瘦身成功，還得配合科學的鍛鍊哦。
千里飄香谷
