你不得不知道的常識|怎樣健康飲食

隨著社會不斷的進步，人們生活行為的改變，我覺得飲食其實經歷有三個階段：吃得飽、吃得好、吃得健康。很少人經歷過饑荒年代，不存在經歷第一階段。所以更多人在追求吃得健康的階段，怎樣健康飲食，趕緊一起來看看吧！

怎樣健康飲食，你不得不知道的常識

一、按時吃飯

俗話說“人是鐵，飯是鋼”，不吃飯是不得行的，所以一日三餐必須要按時吃飯，即使你感覺不餓，但你的身體其實是要按時補充能量的。這就像手機一樣，不可能把電量用到自動關機才去充電，而是在手機電量顯示低的時候就充電，就能夠保持使用。

所以當你感覺到渴了或者餓了才去喝水吃飯的話，就已經表示你的身體是“電量過低”狀態了，喝的水吃得飯還要等胃去消化吸收才能轉化為體內能量。如果用圖形表示的話，這個身體能量的狀態就是一個急轉的拋物線，從高到低再慢慢升高，這麼大的一個起伏對於身體是不小的傷害。所以我們要按時吃飯，保持一整天都精力充沛的狀態。

二、吃健康食物

我們都知道，美食有很多種類。我們國內的菜系就不少，再加上外國的一些美食和小吃，可供我們選擇的美味佳餚可謂是多不勝數。但是，卻不是所有的美食都是“健康的食物。”

首先，零食是絕對不能當正餐的，大多數零食含有防腐劑、色素等對人體無益的化學物質，長期把零食當飯吃容易導致疾病發生。再者，油炸食品和燒烤不能多吃。油炸食物中具有很多的的丙烯醯胺，也就是致癌物質，對人體存在諸多危害。而燒烤的油在高溫狀態下容易發生變質，而且燒烤的食物有些表皮被燒焦，吃下午也容易致癌。所以儘量不要吃油炸食品和燒烤。

最後，多吃水果蔬菜，葷素搭配是最好的。因為蔬菜中含有大量人體所需的各種維生素和可以促進消化的纖維素，給人體帶來諸多益處。多吃蔬菜勝過吃從藥店買的大量維生素片，維生素藥片所含的維生素也是從水果蔬菜中提取的，所以多吃水果蔬菜無疑是補充維生素最好的方法。

所以說，怎樣健康飲食，主要注意以上說的兩點：控制好吃飯時間和多吃蔬菜，遠離垃圾食品。健康飲食做起來其實不難，花三個月去執行適應，就會變成一個自然而然的習慣。做一個健康的人，從健康飲食開始，以身作則，為自己和家人建造一個健康飲食的環境。