什麼食物祛溼效果好

溼氣重的人容易犯困，沒有精神，不僅對會對我們的情緒造成影響，還可能對身體健康造成一定的維護，因襲溼氣重的人要注意祛溼。祛溼除了可以進行適當的藥物治療之外，還可以在日常中採用食療，食用一些祛溼的食物，從而達到祛溼的效果。那麼什麼食物祛溼呢。

一、什麼食物祛溼效果好？

1、洋蔥

很多人因為洋蔥的氣味，一般都不太喜歡食用洋蔥，但是，誰能想到洋蔥竟有這種奇效，經常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛溼化痰，還能夠解毒殺蟲。洋蔥適用於咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等症狀，多吃洋蔥能夠祛溼，還能夠緩解這些病症。

2、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病症。

3、地瓜

地瓜是我們日常生活中常見的食物，它含有豐富的纖維，質地鬆軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助人體排便。將地瓜烤熟吃，或者煮地瓜連皮一起吃掉對身體最好，但是，要注意，胃不好的人不要吃地瓜皮。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、山藥

我們都知道，山藥是補身體的良品，山藥不僅可以補身體，還能夠整頓人體的消化系統，減少皮下脂肪的沉積，可以起到減肥的作用，並且還能夠增加人體的免疫力。山藥生吃排毒效果最好，但是有人會對山藥過敏，這個一定要注意。

7、牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

10、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

溼氣重的人容易睏倦、提不起精神，不僅會對我們的生活工作造成一定的影響，長期下去，可能會應發水腫發胖等身體健康問題，因此需要我們在日常中注意祛溼。溼氣重的人可以在日常中多食用一些祛溼的食物，上面介紹了什麼食物祛溼效果好，可以多食用這些食物，達到祛溼的效果。