吃什麼祛溼效果最好

吃什麼祛溼，關於這個吃什麼可以祛溼的這個問題，其實呢，會有很多小夥伴一到了炎熱夏天身體就會有溼氣。但是大家基本上不用擔心，這個問題通過下面的講解很快就可以得到解答的呢，所以，我們好好的去看看下面正文的部分去了解下吧。

吃什麼祛溼氣最好

1、薏米紅豆粥

取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裡，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養豐富，並且可以去除溼氣，是大家最常吃的去除溼氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯

取一些山藥，把山藥洗乾淨，之後拿刀把山藥切成小塊。然後再把排骨也切成小塊，把排骨洗乾淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。體內溼氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。

4、排骨燜香菇

排骨斬小塊,洗乾淨,過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方,所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。

5、涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。

6、鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。

7、蛋炒洋蔥

雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用,對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損面板。

吃什麼祛溼，上面已經為大家一一的介紹了呢，大家可以根據上面的介紹然後選擇自己喜歡吃的然後去吃，味道是非常好吃的呢，而且非常的不錯的呢，大家可以學著怎樣去做適合自己的祛溼美食，相信你一定會非常的喜歡吃這些東西，為自己的動手能力感嘆的。