吃這些就對了|經常精神緊張失眠

社會在不斷髮展，人們的壓力卻越來越大。有很多人都成了夜貓子，晚上看手機導致睡得很晚，有的由於精神壓力過大整晚睡不著。晚上經常精神緊張失眠怎麼辦？總吃安眠藥嗎？答案當然是不對的。安眠藥有依賴性，而且長期服用安眠身體會形成免疫，再吃就沒有效果了，會對身體造成一定的傷害，最好的方法就是食療，不會有絲毫的副作用。

經常精神緊張失眠該怎麼進行食療呢?吃這些就對了

1.紅茶

英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。但是最好睡前儘量不要喝茶哦，這樣會影響睡眠。

2.麥片

麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產生速度。晚上睡完一杯，可以幫助睡眠。

3.牛奶

牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經系統穩定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。

4. 蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

6.以下推薦七道湯飲，也可作為日常的輔助調理

(1)酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

(2)三味安/眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

(3)桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

(4)靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

(5)安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200ml水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

記住以上這些，它們不但會對你的睡眠有很大的幫助，而且沒有絲毫副作用哦。很多失眠患者都是精神緊張失眠，睡前可以適當做一些運動，緩解精神壓力。另外一定要減少吃安眠藥這種傷害身體的藥品。除了飲食方面，還需要調整自己的作息時間，早睡早起，這樣才能達到想要的效果。