是何原因引起的|嚴重失眠怎麼辦

現在我們每一個人都壓力都很大，隨之而來的也是來自自己內心深處有一種無力感。會使自己一直在關注這件事從而神經沒有得到放鬆，精神壓力過於大，最後就會有失眠這樣的現象。最主要的還是我們應該學會進行自我調節，學會訴說，這樣問題才會化解。

一、嚴重失眠怎麼辦，為何會嚴重失眠

1、心理原因

如果一些突如其來的事件，如家庭成員的死亡或工作不順打擊了這個人，這就叫心理事件。此時睡眠和清醒的狀態就會失去平衡，導致急性失眠。最後，糟糕的態度和認知會使失眠持續下去——這叫持續因素。

2、生理原因

失眠的人會把注意力集中在睡眠上，但是過於努力試圖讓自己入睡的行為反而會加重失眠。其實正常的睡眠是無意識的，如果你太過於積極地嘗試參與睡眠，實際上就會打破這種無意識。

3、神經原因

隨著現代神經科學研究技術的一些進展，人們開始意識到必須對睡眠在神經機制上進行理解才能夠更好的理解失眠。腦電圖、功能性核磁共振以及正電子斷層掃描這一類的技術讓人們可以用無創的手段來對睡眠以及覺醒時候的腦內功能狀態進行研究。

二、失眠吃什麼食物可以有效的緩解

1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

3、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的營養物質，蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有大量的鎂元素，而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能

嚴重失眠怎麼辦，這樣的問題在現在的社會中一定也困惑了很多人，每個人都會有一定的時期處於自我否認的階段，現在這個競爭力很強的社會中每一個人都會有壓力，只是在遇到這些壓力是如何去調劑。一旦有了睡眠不好，有失眠的情況出現一定要及時醫治。