如果你長期失眠怎麼辦

在經濟、資訊快速發展的二十一世紀，許多年輕人不得不接受快節奏的生活模式，同時還要承擔來自各個方面的壓力，許多人就可能長期失眠。而長期睡眠不足對身體是有害而無益的。不但對精神有所損害，並且對身體也會造成許多傷害，那長期失眠怎麼辦呢？現在來分享一些小妙招。

1、長期失眠有哪些症狀

長期失眠的症狀常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗失眠的患者躺在床上翻來覆去長時間睡不著覺。其二是睡眠維持時間短，患者睡一兩個小時就會醒，並且再無法入睡。其三是早醒，睡兩三個小時便醒來再無法入睡，到夜裡三點、四點便醒，實際上應該早上六點、七點醒，可是患者提前醒了三個小時，再無法入睡。其四是多夢，所謂多夢還是以噩夢為主，一晚上噩夢連連，所以就會影響到睡眠。主要有以上幾種情況。

2、長期失眠有哪些損害

長期失眠的損害長期失眠會出現一些併發症的。比如長期失眠會造成血壓升高，失眠的症狀相對也會越來越嚴重，形成相互影響的惡性迴圈狀態。而且由於血壓升高，還會出現有頭暈、胸悶、心悸等症狀。長期的失眠還可能會造成心腦血管疾病，比如腦出血、腦血栓、心肌梗塞等等。目前從臨床上的研究資料表明，有80%的腦出血患者和70%的腦血栓患者疾病的形成都與失眠的出現有直接的關聯。長期失眠能夠破壞心腦平衡，影響心腦的正常功能，嚴重會出現心慌、氣短、胸悶、心悸等心臟病的徵兆。如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力.不集中，沒有精神，乏力的一些臨床症狀。長期睡眠不足，當然有可能會引起猝死，這種嚴重的情況的發生。主要的原因就是由於長期失眠導致心臟不能很好的休息，容易誘發冠心病以及一些嚴重的心律失常。所以需要及時的通過用藥調理睡眠，達到改善失眠的目的。

3、長期失眠怎麼辦

對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食治療法是比較有用的一種治療方法，這一種治療方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的副作用傷害，所以如果想要治療失眠，飲食治療法是最有效的一種治療方法。藥物治療。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。運動治療法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於治療失眠具有十分重要的作用。

總的來說，長期失眠怎麼辦？建議你嘗試飲食治療，這種治療方式可以幫助大家在生活中逐漸改善自己的身體，並且不會有任何的副作用和傷害，所以如果想要治療長期失眠的話，飲食治療是最有效的一種方法。同時還有藥物治療，如果失眠的時間比較長，這是比較有效果的一種方法；運動治療法也不錯，可以調節人體健康。