很多人常常有這種感受，總覺得心裡好像有什麼事情堵得慌，晚上翻來覆去就是睡不著，明明9點就上床躺著了，半夜一兩點還清醒的很，這就是明顯的心情煩躁引起的失眠情況了。偶爾失眠還能接受，如果是長時間的失眠可要引起我們的重視了！
失眠多夢的原因有很多，治療失眠多夢的方法也有很多，其中比較健康的療法當屬失眠的飲食治療。
長期失眠會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，機體的抵抗力和免疫力也會隨之降低，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，如果睡眠質量降低就會頭暈腦漲，思維混亂和反應遲鈍等。如果是長期的失眠狀態可能是會嚴重影響生活和工作的情況的。
一般來說，緩解心理壓力和生活壓力，及時的做個睡覺前和純牛奶，吃完飯後適當散步，有必要的話建議適當的鍼灸治療的。對於正在進行失眠治療的患者來說，應該多多注意一下關於飲食方面的問題，正確的飲食，不僅有助於人們的身心的健康成長，也有助於緩解失眠的症狀，讓失眠患者早日擺脫困擾。心情煩躁失眠怎麼辦，下列飲食對你有好處：
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸。這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一種滋養強壯品。可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。
3、桂圓
性味甘溫。無毒。桂圓肉補益心脾。養血安神。可醫失眠健忘、神經衰弱等。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用。心煩夢多而失眠者。則可用蓮子心加鹽少許。水煎。每晚睡前服。
5、食醋
勞累難眠時。可取食醋1湯匙。放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。片刻即可安然入睡。
6、蓮藕茶
藕粉一碗。水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可。當茶喝。有養心安神的作用。
調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，食用一些有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來，才不會為了某些事情而整天胡思亂想，如果自己無法有效的調整，最好及時去正規的醫院接受診治，但不要聽信一些偏方而胡亂用藥。
很多人不知道心情煩躁失眠怎麼辦？其實現代生活節奏太快了，每個人壓力都很大，語氣天天揹負沉重的壓力鬱鬱寡歡，還不如放鬆點，知足常樂。該吃吃該喝喝，平時多注意運動，多飲水，你開心了自然壓力就小了，相信很快就能安安穩穩的睡個好覺，在夢裡與周公下棋啦！
千里飄香谷
