你會做了嗎？|花生核桃豆漿

大家都知道，豆漿是一種特別有營養，對身體特別有益處的一種飲品，是非常家常的飲料哦，許多人早上都會喝一杯豆漿當作早餐，豆漿深受大家的喜愛。那麼，花生核桃豆漿你會做了嗎？如果還不知道的話，今天就來跟小編學一學吧！千萬不要錯過哦！

花生核桃豆漿

一、做法

（1）健康功效

花生:健腦益智、護眼明目

核桃:健腦益智、護眼明目、抗癌防癌

黃豆:護眼明目、抗癌防癌

（2）食材用料

花生 20克相剋食物核桃 6個相剋食物

黃豆 50克相剋食物紅棗 8顆相剋食物

冰糖 適量相剋食物

（3）做法

1、準備材料(紅棗忘拍了)

2、黃豆、花生用清水冼淨浸泡半小時，紅棗冼淨去核，核桃去殼洗淨

3、把泡好的黃豆、花生和洗淨紅棗核桃倒入豆漿機中加適量水，選擇五穀豆漿鍵，大概20多分鐘即可

4、打好的豆漿過濾

5、放適量冰糖，靜置10分鐘再攪拌至冰糖完全融化即可

（4）小貼士

按個人口味還可以新增其它豆類。

二、營養價值

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸， 含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、 D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。

核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，對愛美的朋友們是最佳的健康食品。

價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖 維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質，因此也有殺菌的功效。

所以，通過上面文章對於花生核桃豆漿做法以及核桃的詳細介紹，我們不難發現，其實花生核桃豆漿的做法是很簡單的，和普通豆漿的做法其實是差不多的，只是新增 了核桃和花生進去而已。也正是因為有了核桃和花生，所以花生核桃豆漿才會更加有營養，但是花生核桃豆漿的脂肪含量還是比較高的，所以大家也不適宜多喝。

以上，就是今天小編為大家整理的關於花生核桃豆漿的全部詳細介紹。總而言之，豆漿是對身體健康非常有好處的一種飲品。特別是花生核桃豆漿特別有營養哦，心動的小夥伴們可以自己做豆漿了哦！豆漿營養豐富，平時沒事的時候可以多喝一些。