豆漿養生的做法你會嗎

豆漿是我們生活中常見的一種美食，不管是男女老少都非常的喜愛他，而且很多人都會把豆漿當做早餐食用哦，適量的喝些對我們的身體也有很多好處，豆漿本身的營養也是比較高的。那麼豆漿要怎麼做才能達到養身的效果呢？小編給大家介紹一下哦。

一、豆漿養生的做法你會嗎

食材：黃豆1杯，燕麥半杯，清水800ML。

步驟：

1、食材加入料理杯中，加入清水。

2、蓋好蓋子，功能選擇豆漿功能。

3、加熱破壁用時28分鐘多一點，什麼都不用管就可以喝到細膩香滑的豆漿了。

4、可以根據自己的喜歡，選擇新增更多的食材，圖中是在些食譜的基礎上加入紅棗和核桃，口感更香濃，營養更豐富。

二、喝豆漿的好處

1、降低膽固醇

堅持每天服用適量的豆漿能夠很好的排出膽固醇，降低膽固醇含量。這是因為豆漿中含有大量的大豆蛋白質以及大豆卵磷脂，這兩種物質能夠很好的促進體內的血液清澈，令身體中保持一個良好的代謝情況。

2、防治癌症

研究發現，豆漿中含有豐富的蛋白質、硒元素以及鉬元素，這些物質都能夠有效的起到預防癌症以及治療癌症的作用，特別是對於腸胃癌症以及乳腺癌這些比較常見的癌症防治效果更好。

3、美容養顏

你知道嗎，經常服用豆漿不僅能夠促進身體健康，同時還具有美容養顏的效果。這是因為豆漿中含有大量的維生素以及硒元素，這些物質都具有很好的抗氧化效果，特別是對於大腦細胞的作用最為明顯。除此之外，豆漿中還含有豐富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂還有異黃酮，所以說豆漿也是一種天然的雌激素補充劑，經常服用能夠很好的調節身體中的內分泌情況，美容面板以及延緩衰老。

4、防治高血壓以及糖尿病

豆漿中含有大量的豆固醇以及鎂元素還有鉀元素，這幾種物質都是具有很好的抗鹽納功效。高血壓發生以及復發最主要的原因就是由於體內的鈉元素，所以說日常只需要嚴格的控制鈉元素的數量，這就能夠很好的防治高血壓。豆漿中含有豐富的維生素，這種物質能夠有效的降低身體對於糖分的過分吸收，這樣就可以降低身體中的糖分含量，能很好的預防身體出現糖尿病的可能。

豆漿養生湯的做法是不是很簡單呢？只要食材和工具準備好，自己是完全可以在家制作的哦。而且豆漿除了有保健養生的功效以外，還能夠起到美容養顏的效果，長期飲用的話還能夠有效的防止高血壓等疾病的發生，但是也不能只單獨喝豆漿，避免造成營養不良。