牛奶和豆漿都是我們生活中常見的兩種食物，一般我們在吃早餐的時候就會選擇它們。牛奶和豆漿的營養都非常豐富，而且對身體也有許多好處，它們都含有豐富的蛋白質和脂肪來幫助我們身體提供能量。那麼牛奶打豆漿的做法大家都會嗎？不會的話就快點學習吧！
一、牛奶打豆漿的做法
食材：黃豆1杯，牛奶250ML，白糖適量。
步驟
1、黃豆提前一晚上用冷水泡發。將壞豆子挑出，洗淨。
2、豆漿機洗淨備用。
3、將黃豆倒入豆漿機中。
4、加水至1200ml的刻度。
5、蓋好蓋子，插上電源，按溼豆鍵，啟動。
6、打豆漿的中途，拿牛奶一盒，倒入小鍋中，溫熱。
7、豆漿打好後，取杯子跟過濾網，過濾豆渣。
8、豆漿打好後，取杯子跟過濾網，過濾豆渣。
9、加適量糖，攪拌至糖熔化。
10、一鍋香濃的牛奶豆漿就做好了。豆渣可以用來煎餅，配上牛奶豆漿，很營養的早餐。
二、喝牛奶的好處
1、促進鈣吸收
晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的，特別是那些有骨質問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。
2、有助睡眠
牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮靜的用處，對於些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡著的效果。
3、促進大腦發育
牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
三、喝豆漿的好處
1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
牛奶打豆漿的做法相信大家已經學會了吧。只要準備好食材和工具就可以完美的做出來哦，而且出鍋的牛奶豆漿是非常的美味，不信的朋友可以在家裡自己試試看！平時多喝一些牛奶和豆漿對身體也是有許多好處的！但是肥胖的朋友就不建議喝了哦。
千里飄香谷
