糖尿病能吃桑葚嗎？|桑葚上市了

糖尿病人對飲食的控制是非常嚴格的，不像是減肥的時候，實在忍不住了，還可以偷偷地大吃一段，再安慰自己，沒問題，我可以。對於糖尿病人來說，不能吃就是不能吃，能吃多少克就是多少克，健康，可不能貪嘴哦！夏天要到了，西瓜、香蕉、菠蘿、桑葚等等超級好吃的水果要上市了！

一、糖尿病能吃桑葚嗎

桑葚美味可口，小巧玲瓏又易攜帶。天氣熱的時候，吃上一點桑葚，既解渴、又解饞。不過桑葚的味道是比較甜的，糖尿病人肯定會很擔心，到底能不能吃呢？答案是肯定的，不過有條件，那就是血糖控制較好的糖友們(糖化血紅蛋白≤7.5%者)可以適量吃桑葚!

不過還是要請大家注意，要選擇吃桑葚鮮果、不要選擇桑葚果乾、也不要僅僅是泡水喝!

桑葚屬於漿果類水果，與草莓、蔓越莓、藍莓、樹莓等同屬一個大家族，這一家子水果的共同特點就是——表裡如一，絕非僅有“超高顏值”，其內涵——營養價值也非同小可!

桑葚富含維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、維生素C、鉀元素、膳食纖維等營養成分，此外，它也是抗氧化小能手——花青素的重要來源!因此常吃桑葚能夠健腦名目、美膚養顏、保護血管、潤腸通便，並且能降低多種癌症的發病風險!

二、血糖升高與甜味食物有關嗎

糖友們對甜味食物總是懷著幾分懼怕，其實完全不必如此!之所以懼怕甜食，是因為大家想當然的把血糖升高與吃甜食聯絡起來了，殊不知：甜食也分優劣，而水果就是甜食中的“上品”，是對糖友們既友善、又有益的食物!

水果雖然味道甜美，但其熱量低、含水量高，因為不含有其他味道與甜味“競爭”，因此其甜味更為突出，但這並不代表它含糖(碳水化合物)量高。

舉個例子來說，味道甜美的桑葚碳水化合物含量為9.7%，而毫無甜味的藕則高達15.2%，因為藕中富含澱粉，澱粉雖然不甜，但對血糖的危害絕不亞於葡萄糖、蔗糖等簡單糖!

所以，血糖控制較為平穩的糖友每天可以攝入200克~300克的水果，當然，水果的選擇上還是以低血糖生成指數的品種為宜，最好分成兩頓作為正餐之間的加餐食用!

三、除了桑葚，還有什麼適合糖友吃的水果呢

還推薦給糖友這些水果，櫻桃、草莓、李子、柚子、脆桃、蘋果、木瓜、牛油果、楊桃、梨、檸檬，都是很好的選擇。

另外，要注意的是，通常各類熱帶水果具有較高的升血糖指數和含糖量，需要多加小心，儘量少吃，如香蕉、芒果、菠蘿、椰子等;爽脆甘甜的鮮棗是個甜蜜的小惡魔，要少吃為妙;我國新疆地區盛產的那種香甜可口的無核淡黃色葡萄也要小心，儘量少吃!各種果乾如葡萄乾、幹大棗等，由於去掉了水分，糖分濃縮後含糖量極高，不可多吃!

大家記住了嗎，糖尿病能吃桑葚嗎？還有，可以吃、少吃、不能吃，平時都要注意，每一次的注意都是對生命的負責和對自己負責，家裡老人有糖尿病的，可能並不是很懂這些知識，作為子女的，一定要自己擔負起這個責任，平時買一些適合病人吃的東西，並且叮囑他們，健康是一家人的幸福，各位糖友一起注意哦~