桑葚營養價值和功效是什麼？|經期能吃桑葚嗎

月經期是女性調理身體的關鍵時期，調理不適會造成一些婦科方面的病根，除了日常作息，飲食也非常關鍵。適宜經期食用的物質有很多，也有很多不宜吃的東西要禁忌哦。那麼你知道桑葚是月經期間宜吃的食物嗎？桑葚好吃美味，能為身體提供很多功效，經期能吃桑葚嗎？

一、經期能吃桑葚嗎

桑葚，又叫桑葚子、桑實、桑果、桑棗、烏椹，分為黑葚、白葚，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚是由多數小核果集合而成的，外表呈長圓形，一般是黃棕色、棕紅色或者是暗紫色，乳白色則是比較少見。挑選的時候以個子大、肉質厚、色外表呈現紫紅色、糖分足者為佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是晒乾後食用都適合。

桑葚樹是落葉灌木或小喬木，高3—5米，樹皮是灰白色，有條狀淺裂;根皮黃棕色或紅黃色，纖維性強，一般生於在丘陵、山坡、村旁、田野等處，現在工栽培，隨處可見。桑葚在3—5月份開花，5—6月份結果，剛開始結果的時候是綠色，成熟後變成黑紫色或紅色。

桑椹為桑科落葉喬木桑樹的果實，有改善面板血液供應的功效，從而起到使面板白嫩，營養肌膚的作用，同時還能延緩衰老和明目。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。

桑葚是補血佳品，其含有可觀的維生素C和鐵元素，這兩種元素和造血有關，月經期女性，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。

二、桑葚的營養價值及功效

桑葚含有豐富的營養價值，富含活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質、花青素等。

1、桑葚是調經補血的上好佳品。別名桑果，每日適用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。

2、桑葚有補血滋陰、烏髮明目、止渴解毒、生津潤腸、養顏的功效，用於心悸失眠、鬚髮早白、內熱消渴、血虛便祕、肝腎陰虧、關節不利等症，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。

3、桑葚可以促進血紅血球的生長，改善面板血液供應、營養肌膚，特別適合貧血的女性食用，桑葚有利於調理月經、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用於女性白帶異常、月經紊亂、月經先期等症。

經期能吃桑葚嗎？可以的哦。吃桑葚能夠補血益氣，月經期間食用極好，月經期的女性可以多吃一些桑葚哦。桑葚還有很多別的身體功效，吃桑葚對人體大有益處。你知道桑葚的營養價值和功效了嗎？趕緊把桑葚的好處分享給身邊的朋友吧，吃桑葚有益健康哦。