孕晚期紅薯可以吃嗎

孕晚期紅薯成為了準媽媽最愛的零食，但是準爸爸們看到之後，是不是有這樣的擔心，吃這麼多紅薯，真的沒問題嗎？會不會對胎兒有影響啊？別的有營養的食物這麼多，為什麼一定要吃紅薯呢？想必很多準爸爸們都有這樣的困擾，為了讓準爸爸們安安心，小編就要為你們解釋一下，紅薯到底能不能吃。

孕晚期紅薯可以吃嗎

當然啦，孕後期是可以吃紅薯的，並不是一定不能吃。

紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。紅薯雖小，其營養價值和養生保健作用卻很大，要知道紅薯的確富含澱粉、碳水化合物，是糖分含量較高的食物，但其中同樣也含有豐富的B族維生素，豐富的膳食纖維，可以說二者還是可以相互有所抵消的，特別是膳食纖維，比起其他蔬菜類食物要多少好幾倍，膳食纖維不能直接被人體消化，

所以可以增加食物在胃裡的停留時間，糖分的吸收速度就會顯著下降，由此血糖也不至會飆升，影響血糖的因素並不大，所以，適當吃一些紅薯是可以的，一次最好在50~80g，不要過量。

紅薯單位熱量不高的，和同樣重量的米飯相比，熱量低很多，但主要是蒸或煮，你要燒個拔絲就不行了啊。而且什麼都不好多吃的，你吃了飯再吃紅薯就過量了，要直接把紅薯當主食，或減少米飯量，那也沒問題。而且粗糧不好消化，紅薯吃多容易脹氣，尤其是老年人腸胃消化能力減弱，還是少量食用。食粗糧是好事，但過量也會引起不適，長時間如此還會影響其他營養的吸收。個人認為一天一個小於半斤的蒸紅薯或者烤紅薯還是比較ok的

還要注意不要吃外面買的烤紅薯，因為他們烤的時間太長了，紅薯的糖被烤出來升糖指數就會大大升高。還有就是不能吃過油炸的紅薯，什麼拔絲紅薯，翻糖紅薯哇，都不能吃。正常的蒸，煮紅薯都是完全沒有問題的，而且要比吃白米飯，白饅頭，白麵條好的多。

但是建議孕晚期不要吃的太多了，否則是會導致胎兒生長得過大的。也容易影響順產的。建議平時注意飲食上清淡的飲食，不要吃辛辣的，刺激的以及過於油膩的飲食。多注意休息，避免熬夜。注意外陰的清潔，心情需要放鬆的。

孕晚期紅薯的問題，準爸爸們是不是有點頭緒了呢？如果準媽媽們喜歡吃紅薯，其實是可以放心吃的，不過要控制飲用的量，因為不管是什麼食物，吃多了對於準媽媽而言都會是一個負擔。所以，為了迎接未來的寶寶們，準爸爸和準媽媽都要好好學習相關的孕期知識，為了未來幸福美滿的家庭而努力呀！