番薯，屬於是一種蔬菜，可以生食，也可以熟食，但是腸胃不好的人們，最好不要生食哦。對於番薯這樣的食材，若是孕媽媽們，想要食用，對其身體會有好處嘛？以下小編便有整理到有關於孕期的飲食建議，對此比較感興趣的人們，可以一起來了解一下哦！
一、孕婦可以吃番薯嗎
1、紅薯俗稱地瓜、番薯等，味甘，性平。紅薯富含澱粉、纖維素、蛋白質、果膠、氨基酸、維生素等，具有較高的營養價值。紅薯中纖維素含量豐富，有利於增強胃腸蠕動，促進排便，防止便祕。紅薯富含胡蘿蔔素，能轉化成維生素A，可以維持正常的視覺功能。紅薯中的黏液蛋白，具有延緩衰老、提高免疫力的作用。
2、孕婦可以適量的吃地瓜，因為地瓜是粗糧，又是鹼性食物，富含食物纖維素，地瓜進入腸道之後，能清理腸管內的廢物，而且地瓜富含食物纖維，能在腸道內製造出新的細胞，促進新陳代謝，同時還能改善腸胃，促進孕婦消化。
3、但是隻吃地瓜容易導致營養不良，所以孕婦在吃地瓜的時候還要注意營養搭配。地瓜不能多吃，吃多了容易脹肚、拉肚子，而且需要注意的是，地瓜不能生吃，切記孕婦要煮熟之後再食用地瓜。
4、雖然孕婦可以吃地瓜，但是最好不要吃烤地瓜，因為烤地瓜容易引起孕婦上火，所以孕婦是可以適量吃地瓜的。
二、孕期的飲食建議
1、多吃水果和蔬菜
農產品含有有益 胎兒的非常重要的成分——抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免其受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。
2、避免喝酒
雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導致很嚴重的胎兒酒精綜合徵，但並不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據相關調查顯示：準媽媽經常喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒，也可能會使孩子長大後在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。
3、避免營養過剩
如果你長期同時服用多種強化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素、鈣片、鐵劑等，很可能會導致中毒。例如孕期服用過量的維生素A，可能會導致胎兒出現身體缺陷，如兔脣、心臟疾病等。
4、補充蛋白質
準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(約等同於一杯牛奶和一碗穀物所含的量)。其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午塗了花生醬的全麥麵包或者晚上約85克的瘦牛肉。
孕婦可以吃番薯嗎？是可以適量食用的，可以對身體起到消化及其幫助性的效果，但是最好不要生吃，以防拉肚子。再有便是孕媽媽們在孕期的時候，在飲食上面要尤為的注意一下，像是菸酒之類的作物，最好還是不要碰哦，對自己的身體，對腹中的寶寶不好！
千里飄香谷
