孕期有這幾類食物宜吃|懷孕可以吃紅糖薑茶嗎

懷孕的時候，孕媽媽便不再是一個人，在肚子裡面還有一個寶寶，依靠著臍帶跟孕媽媽共生存。那麼在孕期的時候，食物是需要多注意一下的，有些食物是不太適合孕媽媽食用的。在懷孕的時候，可以喝紅糖薑茶嘛？以下小編有整理到，可以一起來了解一下！

一、懷孕可以吃紅糖薑茶嗎

如果剛剛懷孕的話，建議不要喝紅糖薑茶，因為紅糖容易導致懷孕的時候能血糖升高，妊娠期本來就容易發生妊娠期糖尿病，這樣子的話更增加了危險性。特別是一些血糖比較高的孕婦更是要謹慎飲用。孕婦需要根據自己的身體情況來判定是否可以喝紅糖水。

二、孕期這幾類食物宜食用

1、乳製品

懷孕期間需要攝入額外的蛋白質和鈣,以滿足胎兒日益增長的需要。乳製品含有兩種型別的高質量蛋白質:酪蛋白和乳清。乳製品是膳食鈣最好的來源,並提供了大量的磷、各種B族維生素、鎂和鋅。

酸奶,尤其是希臘酸奶,對孕婦尤其有益。素來比任何其他奶製品包含更多的鈣，一些品種還含有益生菌,讓消化系統健康。乳糖不耐症的孕婦也能喝酸奶,尤其是益生菌酸奶。懷孕期間服用益生菌可能降低子癇前期、妊娠期糖尿病、陰道感染和過敏等併發症的風險。

2、豆類

這一組食物包括扁豆、豌豆、大豆、鷹嘴豆、大豆和花生。豆類富含植物性纖維、蛋白質、鐵、葉酸(B9)和鈣,所有這些都是在懷孕期間的身體所需要的。如葉酸屬於是B族維生素(B9)，其對母親和胎兒的健康尤為重要,特別是在妊娠前三個月。然而大多數孕婦並沒有食用足夠的葉酸。

葉酸攝入不足會導致胎兒神經管缺陷和低出生體重兒風險增加。葉酸攝入不足也可能導致孩子在今後的生活中更容易感染和生病。豆類含有大量的葉酸。一杯小扁豆、鷹嘴豆、黑豆可以提供65 - 90%的RDA。此外豆類纖維含量通常很高，一些品種也富含鐵、鎂和鉀。

3、紅薯

紅薯富含豐富的β-胡蘿蔔素,其在體內可轉化成維生素A。維生素A對胎兒生長髮育、大多數細胞和組織的分化至關重要。通常建議懷孕期間維生素A攝入量增加10 - 40%。但是應避免攝入大量的動物性來源的維生素A,因為攝入過量可能會導致毒性。因此β-胡蘿蔔素是孕婦維生素A的一個非常重要的來源。紅薯是β-胡蘿蔔素的極好來源，差不多100 - 150克(3.5 - -5.3盎司)的煮熟的紅薯滿足整個RDI。此外紅薯含有纖維,可以增加飽腹感,減少血糖峰值和改善消化系統的蠕動和健康。

懷孕可以吃紅糖薑茶嗎？當然專家所給出的介紹是，在孕初期的時候最好是不要食用，很可以會影響在肚子裡面的寶寶。為了寶寶，還是需要多注意一下。在孕期的時候，有幾類的食物是比較適合孕媽媽的，能夠給孕媽媽們帶去豐富的營養，在孕期常吃這些型別的食物，是很不錯的！